Khi mang thai, cơ địa của mẹ sẽ thay đổi. Nhiều mẹ gặp tình trạng nóng nảy, thấy bức rức khó chịu trong người. Chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện vấn đề này ở mẹ, mẹ đã biết có bầu ăn gì cho mát chưa?
Có bầu ăn gì cho mát để giúp mẹ tránh bị táo bón, nóng trong?
Mẹ có bao giờ nghĩ hạ nhiệt cơ thể có nghĩa là làm giảm thân nhiệt không? Nếu có thì khái niệm này không hoàn toàn đúng đâu nhé! Giải nhiệt trong tình huống này được hiểu là làm giảm sự tạo ra nhiệt bên trong cơ thể mẹ bầu bằng cách làm giảm sự chuyển hóa của cơ thể hay giúp thải bỏ nhanh chóng các chất chuyển hóa ra khỏi cơ thể mẹ bầu. Chế độ ăn uống của bà bầu phù hợp sẽ giúp mẹ làm được điều này, vấn đề quan trọng là mẹ có lựa đúng đắn thực phẩm bổ dưỡng hay không. Thượng Yến sẽ giúp mẹ liệt kê danh sách các loại thực phẩm trả lời cho câu hỏi có bầu ăn gì cho mát, từ đó mẹ sẽ cảm thấy thoải mái, mát mẻ hơn.
Giải đáp thắc mắc: Có bầu ăn gì cho mát?
Uống thật nhiều nước
Nước chiếm ⅔ trọng lượng của cơ thể, đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể mẹ bầu không mất đi các chất điện phân thiết yếu vừa giải nóng trong người vừa hạn chế triệu chứng táo bón gây ám ảnh ở các mẹ bầu. Đặc biệt khi mang thai, nhu cầu về nước ở cơ thể mẹ cao hơn nhiều lần so với người bình thường nên để đảm bảo cơ thể không bị nóng bức, mẹ hãy uống thật nhiều nước mỗi ngày dù không có cảm giác khát.
Nhóm trái cây tươi và rau xanh
Không chỉ cung cấp các vitamin quan trọng, chất xơ, chất khoáng mà trái cây tươi và rau xanh còn chứa thành phần chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Vào những ngày nắng khi thân nhiệt của mẹ bầu tăng lên thì trái cây tươi và rau xanh chính là nguồn bổ sung dưỡng chất tuyệt hảo cho cơ thể mẹ bầu giải nhiệt nhanh chóng.
Có bầu ăn gì cho mát? Mỗi ngày, cơ thể mẹ cần bổ sung trung bình 200g trái cây tươi và 300g rau xanh cho cơ thể để đảm bảo cung cấp đủ lượng dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu lẫn thai nhi.
Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng giúp mẹ giải nhiệt cơ thể. Mẹ hãy chọn các loại trái cây nhiều nước và ít ngọt như thanh long, dưa gang, bưởi, cam, quýt,... và hạn chế các loại trái cây tươi quá ngọt như mít, chuối, nhãn,...
Thực phẩm giúp an thần
Những loại thực phẩm có tác dụng an thần như hạt sen, củ sen có tác dụng làm dịu thần kinh vừa làm giảm sự tạo thành nhiệt trong cơ thể mẹ bầu. Có bầu ăn gì cho mát? Mẹ có thể ăn thêm các loại ngũ cốc thô, đậu đen, đậu xanh với lượng vitamin B, E và chất xơ dồi dào có tác dụng giải nhiệt tốt, làm thông thoáng hệ tiêu hóa mẹ bầu một cách thần kỳ.
Nhóm thực phẩm mẹ bầu cần tránh
Nếu mẹ bầu cảm thấy oi bức, khó chịu trong người nhất là những ngày thời tiết nóng nực, mẹ cần hạn chế tối đa việc sử dụng các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, da, lòng hay nước cốt dừa,… để không làm tăng thêm cảm giác nóng bức bên trong cơ thể.
Bên cạnh các thông tin có bầu ăn gì cho mát, mẹ cũng cần tìm hiểu xem không nên ăn gì để tránh làm tình trạng cơ thể ngày càng tệ hơn. Đây là danh sách những nhóm thực phẩm mẹ không nên ăn khi cảm thấy nóng trong người:
- Thực phẩm ngọt (bánh kẹo, nước giải khát,…), các loại bột tinh chế (bột mì, nếp,…) vì chúng làm gia tăng hoạt động chuyển hóa hay làm tăng hoạt động của những tuyến dưới da, gây nguy cơ mụn nhọt trong những ngày nắng nóng.
- Các loại thịt có màu đỏ như bò, heo, dê, cừu, tôm, cua… thay vào đó, mẹ nên ăn những loại có màu trắng như thịt gà, vịt, cá,…
- Chế biến món ăn bằng cách chiên dầu mỡ, nướng, quay nhiều dầu mỡ. Mẹ nên chuyển qua chế biến một cách đơn giản bằng nhiệt độ thấp như luộc, hấp hoặc xào nhanh…
- Giảm đến mức thấp nhất các gia vị có đặc tính cay nóng khi chế biến thức ăn như hành, tỏi, tiêu, ớt.
Yến chưng tươi Thượng Yến - giải pháp hạ nhiệt cho mẹ bầu
Có bầu ăn gì cho mát? Mẹ có thể lựa chọn yến sào - loại thượng phẩm với 45 - 55% protein, 18 loại axit amin cùng hơn 31 loại vitamin khoáng chất thiết yếu vừa giúp bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể mẹ và con vừa không làm mẹ bị nóng trong, táo bón hay nổi mụn.
12 năm trong nghề sản xuất và chế biến tổ yến, Thượng Yến tự hào là công ty nghiên cứu, nuôi yến bằng công nghệ cao đạt chuẩn tự nhiên gần như duy nhất tại Việt Nam. Tổ yến (yến sào) 100% nguyên liệu nguyên chất được thu hoạch từ hệ thống nhà Yến, trải qua quá trình kiểm định gắt gao theo tỉ lệ kim cương cam kết sẽ làm khách hàng hoàn toàn yên tâm về chất lượng và nguồn gốc.
Trái với các loại nước yến công nghiệp có thể bảo quản lên đến 6 tháng, Thượng Yến là thương hiệu sản xuất yến chưng tươi thủ công, cam kết sử dụng 100% yến sào nguyên chất, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo của tổ yến. Đặc biệt là khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng: 5gr, 15gr, 30gr yến tươi tương ứng với chai 70ml, 100ml, 300ml – mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất.
Yến chưng tươi Thượng Yến có 12 vị tùy khách hàng chọn lựa dựa theo sở thích và nhu cầu như yến chưng đường phèn, mật ong, hạt chia, hạt sen, lá dứa, gừng, sữa tươi, bạch quả, táo đỏ, long nhãn, thập cẩm hoặc không đường. Thêm vào đó, khách có thể thêm bớt độ ngọt tùy ý.
***
Hi vọng qua bài viết này, Thượng Yến đã giúp mẹ trả lời câu hỏi có bầu ăn gì cho mát một cách chi tiết nhất. Những ngày nắng nóng khiến mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu sẽ không còn là nỗi ám ảnh nữa nếu mẹ ghi nhớ những bí quyết trên. Chúc mẹ có một thai kỳ nhàn hạ, con khỏe mạnh, thông minh!
