Trong khoảng 24 tuần đầu của thai kỳ, huyết áp của mẹ bầu có thể thấp do lượng máu lưu thông trong cơ thể tăng hơn bình thường để đảm bảo cung cấp đủ cho bé. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong tình huống này nhưng không phải mẹ nào cũng biết bà bầu bị tụt huyết áp nên ăn gì.
Mẹ đã bao giờ bị mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt mỗi khi đứng dậy đột ngột hoặc đứng lâu chưa? Đó là dấu hiệu của tình trạng tụt huyết áp đấy! Nhiều trường hợp bị nặng, mẹ bầu còn ngất xỉu do không đủ máu và oxi truyền lên não cùng các cơ quan khác, vì thế mà thai nhi cũng không nhận đủ lượng máu và oxi cần thiết để phát triển. Một chế độ ăn uống và sinh hoạt đúng cách sẽ giúp mẹ ngăn chặn tình trạng này, tránh bé yêu bị ảnh hưởng xấu. Danh sách những món bà bầu bị tụt huyết áp nên ăn gì sẽ được Thượng Yến giới thiệu trong bài viết này để giúp mẹ ổn định sức khỏe trong thai kỳ.
Giải đáp thắc mắc: bà bầu bị tụt huyết áp nên ăn gì?
- Bữa sáng là bữa ăn rất cần thiết cho cơ thể của cả mẹ và thai nhi nên mẹ bầu không được bỏ qua. Bà bầu bị tụt huyết áp nên ăn gì? Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ sau một đêm nghỉ ngơi, vì thế mẹ hãy chọn ăn những món tốt cho tim mạch nhé!
- Mẹ cần nạp khoảng 10 – 15g muối mỗi ngày, không được thiếu cũng không được quá dư thừa. Mẹ hãy tăng lượng muối trong thức ăn để bổ sung đủ I ốt cho bé. Bên cạnh đó, uống thêm nước ép hoa quả cũng có tác dụng giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
- Mẹ cần ăn đầy đủ 3 bữa chính mỗi ngày và có thể không ăn các bữa phụ còn lại. Bà bầu bị tụt huyết áp nên ăn gì? Mẹ nên ăn các thực phẩm có thành phần chứa nhiều tinh bột như bánh mì, khoai tây hoặc cơm.
- Các loại thực phẩm giàu chất đạm, sắt, canxi cùng những vitamin khoáng chất thiết yếu cũng cần được tăng cường trong khẩu phần ăn hàng ngày.
- Chất xơ là một yếu tố không thể thiếu, vì vậy mẹ nên ăn tăng cường rau xanh, trái cây.
- Khi cần giải khát, mẹ cũng nên uống nước chanh đường pha với chút muối để giúp bổ sung lượng vitamin C và khoáng cho cơ thể.
- Một điều lưu ý mẹ không thể quên khi tìm kiếm lời giải đáp cho câu hỏi “Bà bầu bị tụt huyết áp nên ăn gì?” chính là hạn chế sử dụng sữa ong chúa. Trong thành phần sữa ong chúa có chứa chất làm giãn động mạch huyết quản, giảm co bóp cơ tim và gây hạ huyết áp, có tác động không tốt với những mẹ thể trạng yếu.
Cuối cùng, mẹ cần uống đủ lượng nước mỗi ngày, tránh xa rượu bia vì chúng làm mất muối, mất cân bằng điện giải gây ra tình trạng tụt huyết áp ở bà bầu.
Mẹ bầu bị tụt huyết áp cần lưu ý những gì?
Bên cạnh tìm kiếm câu trả lời bà bầu bị tụt huyết áp nên ăn gì, mẹ cần lưu ý một số điều sau:
- Không nên đột ngột thay đổi tư thế vì điều này sẽ làm thiếu máu tạm thời, gây hoa mắt, chóng mặt và nặng hơn là mẹ có thể bị ngất xỉu.
- Mỗi sáng thức dậy, trước khi bước xuống giường, mẹ bầu nên nằm lại một lúc trên giường rồi vươn vai, duỗi tay chân một lúc.
- Mẹ nên thường xuyên tập vận động, tập thể dục nhẹ nhàng để máu trong cơ thể được lưu thông đều tới các bộ phận.
- Mỗi lúc cơ thể mệt mỏi, mẹ cần tranh thủ thư giãn ở tư thế đầu gối thấp để máu lưu thông về não nhiều hơn.
- Để tránh bị nhiễm lạnh đột ngột hoặc sốc nhiệt, mẹ bầu không nên ở ngoài trời nắng quá lâu hay leo bậc thang quá cao, hạn chế tắm nước nóng trong phòng kín lâu để cơ thể không bị mất nước, giãn tĩnh mạch.
- Đi thăm khám bác sĩ, kiểm tra huyết áp định kỳ để có thể kịp thời điều chỉnh hợp lý chế độ ăn uống, sinh hoạt trong thai kỳ.
Bật mí giải pháp cho mẹ bầu bị tụt huyết áp
Mẹ chắc hẳn đã rất lo lắng khi bản thân mình bị tụt huyết áp trong quá trình mang thai phải không? Điều này hoàn toàn có cách khắc phục nếu mẹ kịp thời phát hiện sớm và bổ sung vào khẩu phần ăn những loại thực phẩm có nhiều dưỡng chất.
Các bác sĩ đã khuyên mẹ bầu ở tháng thứ 4 thai kỳ nên bắt đầu ăn yến sào rồi tăng dần liều lượng cho đến sau sinh để có được những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Yến sào có tác dụng gì với mẹ bầu?
Trải qua 12 năm trong nghề sản xuất và chế biến yến sào, Yến chưng tươi Thượng Yến mang đến cho mẹ trọn bộ giải pháp tuyệt vời mà không cần phải mất quá nhiều thời gian chế biến:
- Yến được chưng cách thủy thủ công từ 100% tổ yến nguyên chất
- Yến chưng đảm bảo 100% là Yến Thật, không pha tạp, không sử dụng thuốc tẩy, chất bảo quản, chất phụ gia tạo mùi, hạn sử dụng được 7 ngày
- Được chưng mới mỗi ngày, giữ được độ tươi, mềm dẻo và dinh dưỡng của sản phẩm, giao ngay nóng hổi ngay sau 2 giờ đặt hàng.
- Đóng chai theo liều lượng và định mức từ chuyên gia dinh dưỡng: 5gr, 15gr, 30gr yến tươi tương ứng với chai 70ml, 100ml, 300ml, đựng trong chai thủy tinh đạt chuẩn an toàn khi chưng ở nhiệt độ cao.
- Mẹ được tùy ý chọn lựa 12 vị theo sở thích, thay đổi độ ngọt theo khẩu vị
- Sản phẩm đã được chứng nhận chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm, cam kết mang lại hiệu quả cho mẹ trong thời gian ngắn nhất.
***
Hi vọng những thông tin trên đã cung cấp đầy đủ thông tin để giúp mẹ giải đáp câu hỏi “Bà bầu bị tụt huyết áp nên ăn gì?”. Để có thêm kinh nghiệm và bí kíp ăn uống cho thai kỳ an toàn, khỏe mạnh, mẹ hãy tham khảo thêm trên website yenchungtuoi.com nhé!
