Sức đề kháng tuy không được nhiều người quan tâm nhưng lại ảnh hưởng khá lớn, có khả năng làm cơ thể mắc nhiều bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Theo thống kê của Bộ Y tế, Việt Nam được xác định là nước có tỷ lệ mắc bệnh ung thư cao trên thế giới với hơn 77.280 ca ung thư ác tính được phát hiện năm 2006. Không nên đợi “có bò mới lo làm chuồng”, việc tăng sức đề kháng nên được chúng ta chú trọng từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe.
Những điều cần lưu ý trong việc tăng sức đề kháng
Thói quen sinh hoạt lành mạnh, hợp lý kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe chống chọi lại bệnh dịch. Ngoài ra, bạn cần biết một số lưu ý trong việc tăng sức đề kháng sau:
- Hạn chế tối đa việc ăn đồ ăn sống, đồ ăn chưa nấu chín.
- Hạn chế tối đa đồ ăn thức uống có tính lạnh như đá lạnh, kem tươi…
- Hạn chế ăn đồ quá ngọt
- Ngủ sớm trước 23h mỗi ngày, ngủ đủ giấc và ngủ ngon.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích, rượu bia.
- Giữ ấm, mặc nhiều lớp áo khi thời tiết lạnh để tránh tiêu hao năng lượng làm ấm cơ thể.
Những cách tăng sức đề kháng cho cơ thể
Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Nhàn thuộc khoa Dinh dưỡng, Tiết chế của Bệnh viện Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh cho biết, để bộ máy miễn dịch của cơ thể hoạt động bình thường thì cần có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng. Như vậy, khẩu phần ăn uống hàng ngày của mỗi người cần đảm bảo các nhóm chất sau để tăng sức đề kháng cho cơ thể:
- Chất bột đường như cơm, bún, phở, bánh mì… giúp cung cấp năng lượng.
- Chất đạm như thịt, cá, trứng, sữa, một ít chất béo từ dầu hoặc các loại hạt và tăng cường gấp đôi rau xanh, trái cây trong khẩu phần để có thể cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng tạo nên hệ miễn dịch khỏe mạnh và tăng sức đề kháng chống lại virus.
- Các thực phẩm giàu vitamin C, vitamin A, vitamin β-Carotene, Kẽm, PolyPhenol… như sơri, cam, bưởi, các loại ớt chuông, ổi, các loại rau có màu xanh đậm… có vai trò kháng khuẩn và hỗ trợ hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh.
- Sữa tách béo, trứng, hải sản có nhiều vitamin D thì giúp phòng ngừa và hạn chế nhiễm khuẩn đường hô hấp.
- Các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều, hạt óc chó… với thành phần giàu kẽm, Polyphenol giúp chống oxy hóa, hỗ trợ, cải thiện đường tiêu hóa tốt hơn.
- Nguồn Probiotic - lợi khuẩn đường ruột - dồi dào trong sữa chua có tác dụng chống lại những tác nhân gây bệnh từ virus và các chất xơ tan từ gạo ít xay xát, lúa mạch, cam, chuối, khoai lang… sẽ cung cấp nguồn bổ dưỡng cho lợi khuẩn đường ruột này.
- Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày và uống nhiều hơn khi tập thể dục, vận động mạnh.
Giải pháp tối ưu giúp tăng sức đề kháng
Cách để bồi dưỡng hệ miễn dịch của cơ thể đơn giản nhất chính là thông qua ăn uống. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tuân thủ lối sống lành mạnh thì việc bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe sẽ giúp sức đề kháng được tăng cường.
Ăn gì để tăng sức đề kháng? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, yến sào với thành phần 45 - 55% protein, 18 loại axit amin, 31 loại vitamin khoáng chất thiết yếu có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, có khả năng chống lại bệnh tật.
Để tránh mua nhầm hàng giả, kém chất lượng gây ảnh hưởng sức khỏe, bạn nên lựa chọn mua yến sào từ các thương hiệu chất lượng. Một trong những địa chỉ mua yến chưng tươi uy tín tại TPHCM chính là Thượng Yến. Yến chưng tươi Thượng Yến tự tin là một trong những thương hiệu uy tín hàng đầu được khách hàng và nhiều đối tác trong và ngoài nước tin dùng, cam kết sử dụng 100% yến sào nguyên chất, nguồn gốc rõ ràng, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo nguyên thủy của tổ yến. Yến chưng tươi được đóng chai, chưng cách thủy sẽ mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất, đem lại cho khách hàng những trải nghiệm tốt nhất về sức khỏe.
Yến chưng tươi Thượng Yến có 12 vị tùy khách hàng chọn lựa dựa theo sở thích và nhu cầu như yến chưng táo đỏ, mật ong, hạt chia, hạt sen, lá dứa, gừng, sữa tươi, bạch quả, đường phèn, long nhãn, thập cẩm hoặc không đường. Thêm vào đó, khách có thể thêm bớt độ ngọt tùy ý.
***
Hi vọng qua bài viết này, Thượng Yến đã cung cấp đầy đủ thông tin cho bạn về những điều cần lưu ý trong việc tăng sức đề kháng. Bên cạnh việc khuyên bạn cần sử dụng đúng liều lượng, Thượng Yến cũng có điều lưu ý khách khi mua nước yến: bạn nên tìm đến những cửa hàng bán yến sào uy tín, đảm bảo để được cung cấp sản phẩm nguyên chất với giá thành hợp lý.
