Theo ghi nhận, tỷ lệ sẩy thai tại Việt Nam rơi vào khoảng 10 – 12% do nhiều nguyên nhân, trong đó có nguyên nhân đáng tiếc là do chế độ ăn uống. Biết được bà bầu kiêng ăn rau gì sẽ giúp ích rất nhiều cho mẹ.
Cơ thể mẹ bầu diễn ra nhiều thay đổi trong thời kỳ mang thai nên chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng cũng cần phải được quan tâm đúng mực. Bà bầu kiêng ăn rau gì và bà bầu nên ăn rau gì? Đây hẳn là một bài toán khó đối với nhiều mẹ mang thai lần đầu và Thượng Yến sẽ giúp mẹ trả lời câu hỏi này.
Bà bầu kiêng ăn rau gì?
Rau xanh có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mang lại tác dụng tốt cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi, tuy nhiên không phải loại rau nào mẹ cũng có thể ăn khi mang thai đâu nhé! Danh sách những loại rau dưới đây sẽ giúp mẹ biết phụ nữ mang thai không nên ăn rau gì.
Mẹ bầu không nên ăn rau sam
Rau sam là loại thuốc dân gian có tính hàn cao, thường được dùng để chế biến các món canh thanh nhiệt, giải độc, trừ giun nên nó là thực phẩm nguy hiểm đối với mẹ bầu. Rau sam sẽ gây kích thích tử cung co bóp mạnh có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai rất cao.
Rau ngải cứu – phụ nữ có thai nên tránh
Tác dụng của rau ngải cứu là giúp lưu thông máu và giảm đau bụng nhưng ở những mẹ bầu đang trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, ăn rau ngải cứu sẽ bị co thắt tử cung, tăng nguy cơ chảy máu, gây tình trạng sinh non hoặc nguy hiểm hơn là sảy thai.
Rau ngải cứu có thể được bổ sung vào thực đơn của mẹ bầu sau 3 tháng đầu nhưng vẫn ở mức độ vừa phải, mẹ không nên lạm dụng quá nhiều.
Bà bầu kiêng ăn rau gì? – Rau răm
Vào tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ, mẹ ăn rau răm có thể dẫn đến thiếu máu trầm trọng, co bóp tử cung dẫn đến sảy thai. Chính vì lý do này mà mẹ cần tuyệt đối tránh loại rau này trong khẩu phần ăn.
Rau chùm ngây – Bà bầu nên kiêng ăn
Bà bầu kiêng ăn rau gì? Chùm ngây là loại rau có nhiều giá trị dinh dưỡng quý nhưng chất alpha-sitosterol trong rau sẽ khiếm tử cung mẹ co trơn dẫn đến nguy cơ sảy thai rất cao.
Phụ nữ mang thai không nên ăn cải bó xôi
Nằm trong danh sách các loại rau bà bầu không nên ăn chính là cải bó xôi vì trong loại rau này có chứa thành phần axit oxalic làm giảm khả năng hấp thu chất sắt của cơ thể, trong khi sắt rất cần để tăng cường lưu thông máu. Đây là một món ăn không thực sự lý tưởng trong thời gian mang thai và mẹ bầu cần phải hạn chế.
Bà bầu nên ăn rau gì khi mang thai?
Ngoài những loại rau bà bầu không nên ăn thì mẹ có thể chọn nhiều loại rau khác để ăn bổ sung dinh dưỡng trong quá trình mang thai. Căn cứ vào nhu cầu dinh dưỡng mà mẹ hãy chọn các loại rau phù hợp.
Rau có chứa Beta carotene
Đây là tiền chất của vitamin A giúp thai nhi phát triển nhanh, cung cấp đủ lượng máu cho mẹ, phát triển các tế bào, mô, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi một cách bình thường nhất. Để bổ sung beta carotene, mẹ hãy ăn nhiều các loại rau có lá màu xanh đậm: rau diếp, cải xoăn, củ cải, cải xoong hay những loại quả có màu vàng cà rốt, bí ngô, khoai lang, đu đủ, đào…
Rau có chứa chất axit folic
Những loại thực phẩm giàu axit folic lý tưởng trong danh sách bà bầu nên ăn rau gì chính là bông cải xanh súp lơ, bắp cải, bí đao, hoa quả, nước ép trái cây, rau xà lách, nấm…Bổ sung 400 microgram axit folic mỗi ngày có tác dụng hoàn thành ống tủy sống của bào thai, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Các loại trái cây cung cấp vitamin C
Được ví như “tấm lá chắn” chống lại sự tấn công của các loại vi khuẩn không tốt cho cơ thể, vitamin C giúp mẹ tránh các bệnh phổ biến trong lúc mang thai như cảm cúm, đau họng, sưng, viêm…
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ở thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ bầu cần khoảng 85mg Vitamin C mỗi ngày. Mẹ hãy ăn nhiều trái cây có múi: cam, chanh, bưởi để bổ sung vitamin C cho cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình hấp thu sắt và canxi, hình thành hệ xương và răng chắc khỏe dành cho bé.
Ngoài những loại rau được khuyên nên có trong khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ thì bà bầu cần bổ sung thêm những chất dinh dưỡng như kali, chất xơ để thúc đẩy sự phát triển ống thần kinh thai nhi, kiểm soát cân nặng hiệu quả, giảm thiểu tỷ lệ mắc tiểu đường thai kỳ hay các vấn đề tim mạch.
Giải pháp bổ sung dinh dưỡng hữu hiệu cho mẹ bầu
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thành phần gồm 18 loại axit amin, 45-55% protein và khoáng chất trong yến sào là một nguồn dinh dưỡng quý giá bồi bổ sức khỏe, giúp mẹ bầu bù đắp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bảo vệ thai kỳ an toàn và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.
Nếu e ngại mình không khéo tay hoặc không đủ thời gian chế biến yến sào, mẹ hãy áp dụng bí quyết từ yến chưng tươi Thượng Yến: mất chưa đầy 1 phút mỗi ngày, bật nắp và dùng ngay để nhận được hiệu quả nhanh nhất, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa căng thẳng và giúp thai nhi phát triển vượt trội.
- Sử dụng 100% tổ yến (bird nests) loại tốt nhất.
- Chưng bằng phương pháp thủ công, giao ngay nóng hổi chỉ trong vòng 2 giờ ngay sau khi đặt hàng.
- Sợi yến mềm dẻo, giữ nguyên hương vị.
- Không chất bảo quản, phụ gia, chất tạo mùi, hạn dùng yến chưng tươi trong 7 ngày
- Chế biến theo yêu cầu (Chọn 9 loại hương vị & kết hợp nguyên liệu khác nhau)
- Đóng chai theo khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng 70ml, 100ml và 300ml.
- Mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất.
- Thoải mái tự do chọn vị và yêu cầu chế biến theo sở thích.
***
Với thông tin bà bầu kiêng ăn rau gì và bà bầu nên ăn rau gì, Thượng Yến hy vọng đã giúp mẹ giải quyết được bài toán khó này. Đừng ngần ngại liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và lựa chọn hương vị bạn yêu thích nhất, nhận ngay chai yến chưng tươi nóng hổi, vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe chỉ trong 2 giờ!
