Theo thống kê, tỷ lệ mất ngủ ở phụ nữ có thai lên đến 90%, trong đó hơn 50% bà bầu mất ngủ vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Vấn đề rối loạn giấc ngủ khi mang thai quả thật không hiếm, vậy bà bầu mất ngủ nên ăn gì để giải quyết tình trạng này?
Rối loạn giấc ngủ trong quá trình mang thai là một hiện tượng bình thường do những thay đổi về nội tiết tố, những lo lắng, khó chịu khi mang thai. Nếu tình trạng này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn thì thai nhi sẽ không bị ảnh hưởng nhưng nếu ngược lại, nếu nó kéo dài và trở nên mãn tính thì cả sức khỏe của mẹ và bé cũng đều bị ảnh hưởng xấu. Một trong những biện pháp điều trị mất ngủ ở mẹ bầu chính là thay đổi khẩu phần ăn uống. Thượng Yến sẽ mách mẹ bí quyết bà bầu mất ngủ nên ăn gì để mẹ có một giấc ngủ ngon, tinh thần tốt.
Bà bầu mất ngủ nên ăn gì?
Cần tây là món bà bầu bị mất ngủ nên ăn
Thành phần dinh dưỡng của rau cần tây có chứa nhiều sắt và khoáng chất cùng tác dụng an thần tốt, có ích cho hệ tiêu hóa, xoa dịu hệ thần kinh và không có tác dụng phụ, vì thế sẽ đem đến cho mẹ một giấc ngủ tuyệt vời.
Buổi tối trước khi đi ngủ, mẹ hãy uống 1 ly nước ép cần tây với mật ong để cho sức khỏe được tốt nhé!
Thêm vào đó, mật ong có tính chất thôi miên, giúp ngủ ngon, có sức mạnh an thần tuyệt vời. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên dùng mật ong với liệu lượng vừa phải, một chút trước khi đi ngủ là đủ vì uống quá nhiều sẽ làm mẹ cảm thấy khó chịu.
Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? – Quả bầu
Trái bầu có đặc tính an thần tuyệt vời, xoa dịu cơ thể, tốt cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, vì thế đây là loại thực phẩm mà phụ nữ có thai nên ăn để ngủ ngon giấc.
Một số món ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe mẹ bầu chính là canh bầu, bầu luộc chấm mắm kho quẹt...
Rau thì là giúp chữa mất ngủ cho bà bầu
Ngoài tác dụng giúp xoa dịu cơ thể và trí óc, tốt cho hệ thần kinh thì rau thì là còn có lợi ích khác về sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát huyết áp ở mẹ bầu, chính vì thế đây là loại thảo mộc có tác dụng tốt mà bà bầu bị mất ngủ nên ăn.
Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? Mẹ có thể lá thì là nấu canh cá thát lát, cá điêu hồng nấu ngót, làm chả cá...
Phụ nữ có thai nên ăn xà lách chữa mất ngủ
Xà lách là một loại rau xanh rất bổ dưỡng mà mẹ nên ăn suốt thai kỳ vì nó có tác dụng an thần tốt, xoa dịu hệ thần kinh, giúp lọc máu và tăng cường hệ miễn dịch.
Để phát huy tối đa công dụng của rau xà lách, mẹ hãy ép lá xà lách thành nước và uống trực tiếp hoặc ăn salad trộn.
Bà bầu mất ngủ nên ăn yến mạch
Là một loại ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, chữa được chứng đau đầu kinh niên và các bệnh liên quan đến hệ thần kinh khác mà mẹ bầu hay gặp phải, yến mạch không thể thiếu trong danh sách những món bà bầu mất ngủ nên ăn gì vì các tác dụng tuyệt vời của nó.
Đặc tính an thần mạnh của yến mạch sẽ giúp mẹ bầu đi vào giấc ngủ nhanh hơn, hạn chế chứng mất ngủ nhưng lại tiêu hóa dễ dàng, mẹ hãy yên tâm với món ăn này nhé!
Thực phẩm giàu thiamin là món bà bầu mất ngủ nên ăn
Chất thiamin (vitamin B1) rất cần thiết cho giấc ngủ vì nó có tác dụng giúp an thần tuyệt vời, xoa dịu hệ thần kinh. Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? Mẹ hãy ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin này như trứng và phô mai để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Thể trạng của mỗi người là khác nhau, vì thế mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa các món ăn này vào khẩu phần ăn của mình. Thay vì uống quá nhiều các loại thước có tính chất an thần mạnh gây hạ huyết áp, nhau thai không có đủ lượng máu cung cấp cho bé, cơ thể mẹ mệt mỏi, buồn nôn và thậm chí tử vong thì mẹ hãy chữa mất ngủ bằng chế độ ăn uống sẽ tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều.
Bên cạnh đó, mẹ nên nhớ cần bổ sung nhiều vitamin bằng cách ăn các loại trái cây, thực phẩm để da dẻ luôn hồng hào, tươi tắn.
Giải pháp tuyệt vời giúp mẹ ngủ ngon giấc
Từ lâu, tổ yến sào đã là một món ăn cực kỳ bổ dưỡng, được các nhà khoa học chứng minh thanh phần dinh dưỡng tuyệt vời của nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Yến sào với 45 – 55% protein không béo, 18 loại axit amin cùng hơn 30 loại vitamin, khoáng chất thiết yếu sẽ giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng, mang đến cho mẹ bầu một cơ thể khỏe mạnh, giảm mệt mỏi, căng thẳng, có được thai kỳ nhàn hạ, bé khỏe mạnh thông minh.
Chẳng những làm giảm triệu chứng ốm nghén, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn ở mẹ, axit amin Tryptophan có trong yến sào còn được chứng minh là chống lại sự trầm cảm, tăng hưng phấn, đánh bay lo âu, xoa dịu thần kinh giúp mẹ ăn ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn, không còn hay bị giật mình hay thao thức vào ban đêm nữa.
Yến Chưng Chia Theo Khẩu Phần Dinh Dưỡng Dễ Hấp Thụ Nhất Từ Chuyên Gia Dành Cho Mẹ Bầu Bồi Bổ
Chẳng cần mất thời gian chế biến khi giờ đây, Thượng Yến đã mang đến giải pháp tuyệt vời cho giấc ngủ ngon của mẹ: yến chưng tươi Thượng Yến. Trải qua 12 năm trong nghề sản xuất và chế biến tổ yến, Thượng Yến tự hào là công ty nghiên cứu, nuôi yến bằng công nghệ cao đạt chuẩn tự nhiên gần như duy nhất tại Việt Nam. Tổ yến (yến sào) 100% nguyên liệu nguyên chất được thu hoạch từ hệ thống nhà Yến, trải qua quá trình kiểm định gắt gao theo tỉ lệ kim cương cam kết sẽ làm khách hàng hoàn toàn yên tâm về chất lượng và nguồn gốc.
Nếu như các loại nước yến công nghiệp bán ngoài thị trường có thể bảo quản lên đến 6 tháng thì Thượng Yến là thương hiệu sản xuất yến chưng tươi thủ công, cam kết sử dụng 100% yến sào nguyên chất, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo của tổ yến, giao ngay nóng hổi chỉ 2 giờ sau khi đặt hàng. Đặc biệt là khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng: 5gr, 15gr, 30gr yến tươi tương ứng với chai 70ml, 100ml, 300ml mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất.
