Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? – Giải pháp cứu cánh kịp thời cho mẹ

06/07/2020

Theo thống kê, tỷ lệ mất ngủ ở phụ nữ có thai lên đến 90%, trong đó hơn 50% bà bầu mất ngủ vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Vấn đề rối loạn giấc ngủ khi mang thai quả thật không hiếm, vậy bà bầu mất ngủ nên ăn gì để giải quyết tình trạng này?

Rối loạn giấc ngủ trong quá trình mang thai là một hiện tượng bình thường do những thay đổi về nội tiết tố, những lo lắng, khó chịu khi mang thai. Nếu tình trạng này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn thì thai nhi sẽ không bị ảnh hưởng nhưng nếu ngược lại, nếu nó kéo dài và trở nên mãn tính thì cả sức khỏe của mẹ và bé cũng đều bị ảnh hưởng xấu. Một trong những biện pháp điều trị mất ngủ ở mẹ bầu chính là thay đổi khẩu phần ăn uống. Thượng Yến sẽ mách mẹ bí quyết bà bầu mất ngủ nên ăn gì để mẹ có một giấc ngủ ngon, tinh thần tốt.

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? – Giải pháp cứu cánh kịp thời cho mẹ

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì?

Cần tây là món bà bầu bị mất ngủ nên ăn

Thành phần dinh dưỡng của rau cần tây có chứa nhiều sắt và khoáng chất cùng tác dụng an thần tốt, có ích cho hệ tiêu hóa, xoa dịu hệ thần kinh và không có tác dụng phụ, vì thế sẽ đem đến cho mẹ một giấc ngủ tuyệt vời.

Buổi tối trước khi đi ngủ, mẹ hãy uống 1 ly nước ép cần tây với mật ong để cho sức khỏe được tốt nhé!

Thêm vào đó, mật ong có tính chất thôi miên, giúp ngủ ngon, có sức mạnh an thần tuyệt vời. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên dùng mật ong với liệu lượng vừa phải, một chút trước khi đi ngủ là đủ vì uống quá nhiều sẽ làm mẹ cảm thấy khó chịu.

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? – Quả bầu

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? – Giải pháp cứu cánh kịp thời cho mẹ

Trái bầu có đặc tính an thần tuyệt vời, xoa dịu cơ thể, tốt cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, vì thế đây là loại thực phẩm mà phụ nữ có thai nên ăn để ngủ ngon giấc.

Một số món ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe mẹ bầu chính là canh bầu, bầu luộc chấm mắm kho quẹt...

Rau thì là giúp chữa mất ngủ cho bà bầu

Ngoài tác dụng giúp xoa dịu cơ thể và trí óc, tốt cho hệ thần kinh thì rau thì là còn có lợi ích khác về sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát huyết áp ở mẹ bầu, chính vì thế đây là loại thảo mộc có tác dụng tốt mà bà bầu bị mất ngủ nên ăn.

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? Mẹ có thể lá thì là nấu canh cá thát lát, cá điêu hồng nấu ngót, làm chả cá...

Phụ nữ có thai nên ăn xà lách chữa mất ngủ

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? – Giải pháp cứu cánh kịp thời cho mẹ

Xà lách là một loại rau xanh rất bổ dưỡng mà mẹ nên ăn suốt thai kỳ vì nó có tác dụng an thần tốt, xoa dịu hệ thần kinh, giúp lọc máu và tăng cường hệ miễn dịch.

Để phát huy tối đa công dụng của rau xà lách, mẹ hãy ép lá xà lách thành nước và uống trực tiếp hoặc ăn salad trộn.

Bà bầu mất ngủ nên ăn yến mạch

Là một loại ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, chữa được chứng đau đầu kinh niên và các bệnh liên quan đến hệ thần kinh khác mà mẹ bầu hay gặp phải, yến mạch không thể thiếu trong danh sách những món bà bầu mất ngủ nên ăn gì vì các tác dụng tuyệt vời của nó.

Đặc tính an thần mạnh của yến mạch sẽ giúp mẹ bầu đi vào giấc ngủ nhanh hơn, hạn chế chứng mất ngủ nhưng lại tiêu hóa dễ dàng, mẹ hãy yên tâm với món ăn này nhé!

Thực phẩm giàu thiamin là món bà bầu mất ngủ nên ăn

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? – Giải pháp cứu cánh kịp thời cho mẹ

Chất thiamin (vitamin B1) rất cần thiết cho giấc ngủ vì nó có tác dụng giúp an thần tuyệt vời, xoa dịu hệ thần kinh. Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? Mẹ hãy ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin này như trứng và phô mai để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Thể trạng của mỗi người là khác nhau, vì thế mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa các món ăn này vào khẩu phần ăn của mình. Thay vì uống quá nhiều các loại thước có tính chất an thần mạnh gây hạ huyết áp, nhau thai không có đủ lượng máu cung cấp cho bé, cơ thể mẹ mệt mỏi, buồn nôn và thậm chí tử vong thì mẹ hãy chữa mất ngủ bằng chế độ ăn uống sẽ tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều.

Bên cạnh đó, mẹ nên nhớ cần bổ sung nhiều vitamin bằng cách ăn các loại trái cây, thực phẩm để da dẻ luôn hồng hào, tươi tắn.

Giải pháp tuyệt vời giúp mẹ ngủ ngon giấc

Từ lâu, tổ yến sào đã là một món ăn cực kỳ bổ dưỡng, được các nhà khoa học chứng minh thanh phần dinh dưỡng tuyệt vời của nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Yến sào với 45 – 55% protein không béo, 18 loại axit amin cùng hơn 30 loại vitamin, khoáng chất thiết yếu sẽ giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng, mang đến cho mẹ bầu một cơ thể khỏe mạnh, giảm mệt mỏi, căng thẳng, có được thai kỳ nhàn hạ, bé khỏe mạnh thông minh.

Chẳng những làm giảm triệu chứng ốm nghén, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn ở mẹ, axit amin Tryptophan có trong yến sào còn được chứng minh là chống lại sự trầm cảm, tăng hưng phấn, đánh bay lo âu, xoa dịu thần kinh giúp mẹ ăn ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn, không còn hay bị giật mình hay thao thức vào ban đêm nữa.

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? – Giải pháp cứu cánh kịp thời cho mẹ

Yến Chưng Chia Theo Khẩu Phần Dinh Dưỡng Dễ Hấp Thụ Nhất Từ Chuyên Gia Dành Cho Mẹ Bầu Bồi Bổ

Chẳng cần mất thời gian chế biến khi giờ đây, Thượng Yến đã mang đến giải pháp tuyệt vời cho giấc ngủ ngon của mẹ: yến chưng tươi Thượng Yến. Trải qua 12 năm trong nghề sản xuất và chế biến tổ yến, Thượng Yến tự hào là công ty nghiên cứu, nuôi yến bằng công nghệ cao đạt chuẩn tự nhiên gần như duy nhất tại Việt Nam. Tổ yến (yến sào) 100% nguyên liệu nguyên chất được thu hoạch từ hệ thống nhà Yến, trải qua quá trình kiểm định gắt gao theo tỉ lệ kim cương cam kết sẽ làm khách hàng hoàn toàn yên tâm về chất lượng và nguồn gốc.

Nếu như các loại nước yến công nghiệp bán ngoài thị trường có thể bảo quản lên đến 6 tháng thì Thượng Yến là thương hiệu sản xuất yến chưng tươi thủ công, cam kết sử dụng 100% yến sào nguyên chất, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo của tổ yến, giao ngay nóng hổi chỉ 2 giờ sau khi đặt hàng. Đặc biệt là khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng: 5gr, 15gr, 30gr yến tươi tương ứng với chai 70ml, 100ml, 300ml mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất.

Yến chưng tươi Thượng Yến mang đến giải pháp 12 hương vị để mẹ thoải mái chọn lựa tùy theo sở thích và nhu cầu của bản thân, thêm bớt độ ngọt tùy ý. Mẹ còn chần chờ gì nữa mà không đặt ngay giải pháp tuyệt vời này NGAY HÔM NAY để nhận được ưu đãi hấp dẫn nhất - [Mua 03 Tặng 03] Combo 03 chai Yến Chưng Tươi 300ml [Tối Ưu Hiệu Quả 1 Người Lớn] giá 1.287.000 VNĐ nay chỉ còn 979.000 VND!

Image
Yến Chưng Tươi 300ml [Khẩu Phần Chuẩn 1 Người Lớn]
  • Khẩu phần chuẩn 1 người lớn (30gr yến tươi/chai)
  • Bồi bổ mỗi ngày 01 chai
  • Hiệu quả dùng từ 3 chai/tuần
  • Giao hàng nóng trong 2H khu vực HCM
  • 1 Đổi 1 Nếu Không Hài Lòng
360.000₫
Image
Thố Yến Chưng Tẩm Cung [Khẩu Phần Hồi Sức Nhanh 1 Người Lớn]
  • Khẩu phần phục hồi sức nhanh 1 người lớn(35gr yến tươi/thố)
  • Bồi bổ mỗi ngày 01 thố
  • Cảm nhận ngay hiệu quả từ thố đầu tiên
  • Giao hàng nóng trong 2H khu vực HCM
  • 1 Đổi 1 Nếu Không Hài Lòng
395.000₫
Image
[Mua 03 Tặng 03] Combo 03 chai Yến Chưng Tươi 300ml [ Tối Ưu Hiệu Quả 1 Người Lớn ]
  • Khẩu phần tối ưu 1 người lớn (30gr yến tươi/chai)
  • Bồi bổ mỗi ngày 01 chai
  • Hiệu quả từ Combo/tuần dùng đầu tiên
  • Giao hàng còn nóng trong 2H miễn phí quận trung tâm HCM
  • Tặng kèm 3 chai 70ml (207.000 VNĐ)
  • 1 Đổi 1 Nếu Không Hài Lòng
1.080.000₫ 979.000₫
Image
Combo Tiết Kiệm 04 chai Yến Chưng Tươi 100ml
  • Khẩu phần tiết kiệm/người lớn (15gr yến tươi/chai)
  • Bồi bổ mỗi ngày 02 chai
  • Hiệu quả từ Combo/tuần dùng thứ 2
  • Giao hàng nóng trong 2H miễn phí quận trung tâm HCM
  • 1 Đổi 1 Nếu Không Hài Lòng
828.000₫ 795.000₫
Image
Combo Gia Đình 3 chai Yến Chưng Tươi 70ml - 100ml - 300ml
  • Tiện lợi bồi bổ cho cả gia đình
  • Bồi bổ mỗi ngày 01 chai 300ml/người lớn hoặc 1 chai 100ml tiết kiệm, trẻ em 1 chai 70ml
  • Hiệu quả từ Combo/tuần dùng thứ 3
  • Giao hàng nóng trong 2H khu vực HCM
  • 1 Đổi 1 Nếu Không Hài Lòng
636.000₫
Image
Combo 06 chai Yến Chưng Tươi 70ml [Khẩu Phần Trẻ Em]
  • Khẩu phần trẻ em & dưới 18 tuổi (5gr yến tươi/chai)
  • Bồi bổ mỗi ngày 01 chai/trẻ em
  • Hiệu quả từ Combo/tuần dùng thứ 3
  • Giao hàng nóng trong 2H khu vực HCM
  • 1 Đổi 1 Nếu Không Hài Lòng
414.000₫

12 HƯƠNG VỊ - TỰ DO CHỌN LỰA

12 hương vị yến chưng tươi Thượng Yến