Nội tiết tố thay đổi dễ làm cho mẹ bị nóng trong người gây táo bón, khó chịu. Bà bầu ăn gì cho mát? Cùng Thượng Yến xem những giải pháp trong bài viết này, mẹ nhé!
Khi mang thai, phụ nữ thường dễ nóng trong người do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vì vậy bà bầu ăn gì cho mát và tốt cho thai nhi là một trong những vấn đề được quan tâm nhiều hơn cả, bởi chính điều sẽ góp phần tác động không nhỏ đến sức khỏe thai kỳ của mẹ và bé.
Vì sao bà bầu hay bị nóng trong người?
Vào thời kỳ mang thai, có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cho hầu hết các mẹ bầu đều bị nóng trong người gây bứt rứt, khó chịu. Một số nguyên nhân cơ bản thường thấy nhất là:
- Sự thay đổi đột ngột của nồng độ các loại hormone, đặc biệt là hormone progesterone có thể khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng lên.
- Lượng máu tăng lên.
- Tim của mẹ bầu sẽ hoạt động mạnh và bơm máu nhiều hơn lên đến khoảng 20% từ tuần thứ 8 của thai kỳ.
- Nhiệt độ được tỏa ra từ cơ thể thai nhi đang phát triển sẽ được người mẹ hấp thụ.
- Tốc độ trao đổi chất tăng lên khi mang thai để cung cấp đủ năng lượng cho sức khỏe thai kỳ.
- Uống không đủ lượng nước.
Nóng trong người, bà bầu ăn gì cho mát?
Với những nguyên nhân nêu trên sẽ làm cho mẹ bầu cảm thấy khó chịu với tình trạng nóng trong người. Tình trạng này không chỉ ảnh tới sức khỏe của mẹ mà còn có tác động không tốt đến sự phát triển của bé. Vậy bà bầu ăn gì cho mát? Dưới đây sẽ là một số thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt mà Thượng Yến gợi ý cho mẹ bầu:
Bí đao
Bí đao là một gợi ý tuyệt vời cho câu hỏi “Bà bầu ăn gì cho mát?”
Trong Đông y, bí đao có vị ngọt và tính hàn với nhiều tác dụng tốt cho cơ thể như thanh nhiệt, giải độc, nhuận tràng, dễ tiêu hóa, lợi phế và dưỡng thai,... Trong bí đao có thành phần không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc mà còn cung cấp nước, chất xơ, vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E, glucid, canxi, phốt pho, sắt… giúp làn da mẹ bầu khỏe, hỗ trợ duy trì cân nặng, giảm phù thũng, giảm nghén, tốt cho tiêu hóa…
Bà bầu bị nóng trong người nên ăn gì? - Trái cây họ cam quýt
Như chúng ta đã biết, những loại trái cây họ cam quýt có tác dụng giải nhiệt rất tốt khi bị nóng trong người. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong những trái cây này sẽ giúp mẹ bầu tăng cường khả năng đề kháng, thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào hồng cầu giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh và ngăn ngừa được các dị tật bẩm sinh.
Dâu tây
Dâu tây là một món ăn thơm ngon được nhiều người yêu thích
Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt mà dâu tây còn là một loại quả thơm ngon rất được ưa chuộng. Bà bầu ăn gì cho mát? Dây tây là một trong những câu trả lời không thể thiếu. Không chỉ có hương vị thơm mát, ngon miệng, hàm lượng vitamin C, magie folate và canxi trong quả dâu rất dồi dào có khả năng ngăn ngừa cảm cúm, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa chất béo, kích thích cảm giác thèm ăn ở bà bầu.
Nước dừa
Dừa là loại trái cây không chỉ giúp mẹ bầu giải khát, thanh nhiệt và bổ sung chất điện giải cho cơ thể, mà nước dừa còn có tác dụng giúp hạn chế tình trạng ốm nghén, ngăn ngừa chứng táo bón.
Bà bầu bị nóng trong người nên ăn gì? - Rau dền
Rau dền là một loại rau tuyệt vời dành cho khẩu phần ăn của bà bầu bị nóng trong người. Bởi loại rau này có chứa hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất như: vitamin A, B1, B6, B12, C, lysine, beta – caroten,... công dụng của rau dền không chỉ là thanh nhiệt mà còn hỗ trợ nâng cao sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể, tốt với sức khỏe mẹ, có lợi cho sự phát triển của bé.
Dưa hấu
Dưa hấu là một loại quả lý tưởng để mẹ bầu giải nhiệt mùa hè
Trong một quả dưa hấu có đến 94% là nước, kế đến là những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như: vitamin A, C, D, đường, chất xơ, acid amin và các chất điện giải dồi dào. Các thành phần này có khả năng giải nhiệt và làm giảm stress một cách hữu hiệu vì thế dưa hấu là một gợi ý tuyệt vời cho câu hỏi “bà bầu ăn gì cho mát?”
Táo
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy táo là một trong những loại trái cây có chứa nhiều thành phần dưỡng chất đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai như acid malic, chất xơ hòa tan, các vitamin và tanin… Những thành phần có trong táo giúp cơ thể mẹ bầu giải nhiệt ngày hè, tăng cường sức đề kháng, tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Táo đặc biệt phù hợp với những mẹ bầu muốn duy trì cân nặng khi mang thai.
Yến sào - Gợi ý tuyệt vời cho mẹ bầu giải nhiệt cơ thể
Trong thành phần yến sào có nhiều dưỡng chất với 45 - 55% protein không béo, hơn 31 nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ, người già và nhất là phụ nữ mang thai. Không chỉ là một thực phẩm giúp mẹ bầu giải nhiệt trong người, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong thời gian mang thai, mà tổ yến còn đem lại nhiều lợi ích bất ngờ khác. Tổ yến còn giàu canxi và sắt, các nguyên tố như mangan, brôm, đồng, kẽm có ích cho trí nhớ, sự phát triển trí não của thai nhi cùng trẻ nhỏ.
***
Với những gợi ý như trên chắc hẳn đã giúp mẹ biết bà bầu ăn gì cho mát và thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày với tác dụng giải nhiệt cơ thể, bổ sung dinh dưỡng cho mẹ khỏe, bé phát triển nhanh. Để biết thêm thông tin về cách chăm sóc mẹ bầu hoặc thắc mắc về sản phẩm yến sào, hãy gọi ngay cho nhà Yến để được tư vấn nhé!
