Tỉ lệ thiếu máu ở phụ nữ mang thai là 17,5%, trong đó thiếu máu do thiếu sắt chiếm gần 60%. Thiếu máu khi mang thai ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé, vậy để phòng tránh tình trạng này thì bà bầu thiếu sắt nên ăn gì?
Bà bầu thiếu sắt nên ăn gì và không bị thiếu máu thai kỳ?
Dấu hiệu của mẹ bầu thiếu máu thai kỳ
Tình trạng nghén nặng trong quá trình mang thai sẽ làm mẹ khó chịu, không có vị giác ăn uống và không thể ăn được những thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu dẫn tới thiếu chất. Những biểu hiện khác thường xảy ra với cơ thể đôi khi làm mẹ chủ quan, lầm tưởng đó chỉ là hậu quả của tình trạng ốm nghén nhưng thật ra lại là thiếu sắt gây thiếu máu thai kỳ.
Vậy những dấu hiệu nào “đọc vị” tình trạng thiếu máu ở mẹ?
- Mẹ bầu có nước da tái xanh, yếu ớt, thiếu sức sống khác hẳn với khi người khỏe mạnh bình thường. Phần niêm mạc trong mi mắt dưới của mẹ sẽ có màu nhợt nhạt thay vì màu hồng như lúc khỏe mạnh.
- Cơ thể mẹ bỗng nhiên mệt mỏi, không có sức sống, không hào hứng với bất cứ việc gì, sức chịu đựng trước stress, công việc…cũng giảm rất nhiều và dễ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, cáu gắt, không kiểm soát được cảm xúc…
- Hệ miễn dịch cơ thể mẹ suy giảm dẫn đến dễ mắc các bệnh như cảm cúm, nhức đầu, dễ bị lây bệnh từ người khác và phải mất nhiều thời gian hơn để hồi phục khi mắc bệnh.
- Mẹ thấy cảm giác khó thở khi vận động, nhất là khi leo cầu thang, làm việc nhà nhẹ nhàng, đi bộ…
- Mẹ thường xuyên bị đau đầu, choáng váng, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn…thậm chí là ngất xỉu.
- Nhiều mẹ bầu bỗng nhiên xuất hiện những triệu chứng kỳ quặc như thèm ăn cát, đất sét…thay vì những loại thực phẩm cho bà bầu khác do cơ thể thiếu sắt trầm trọng.
Dấu hiệu thiếu máu thai kỳ
Hậu quả của việc thiếu sắt dẫn đến thiếu máu thai kỳ là gì? Nếu mắc phải tình trạng này, mẹ sẽ tăng nguy cơ sảy thai, cao huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, nhau bong non, ối vỡ sớm… Ở mức nghiêm trọng hơn, tình trạng này có thể gây nguy hiểm cho tính mạng người mẹ. Chính vì những hậu quả nặng nề không hề mong muốn này mà mẹ không nên để bản thân rơi vào trạng thái thiếu sắt trong quá trình mang thai được. Vậy bà bầu ăn gì để có nhiều sắt?
Bà bầu thiếu sắt nên ăn gì ?
Khi phát hiện thiếu máu, mẹ đừng nên chậm trễ mà hay ngay lập tức tìm hiểu xem bà bầu thiếu sắt nên ăn gì để chấm dứt tình trạng này càng sớm càng tốt. Một cách đơn giản và nhanh chóng nhất chính là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày bằng việc bổ sung thêm dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ.
Thượng Yến sẽ giúp mẹ điểm danh những loại thực phẩm nên bổ sung trong thực đơn, từ đó mẹ sẽ biết bà bầu ăn gì để có nhiều sắt:
- Chuối với thành phần chứa lượng sắt và khoáng chất cần thiết là một trong những thực phẩm bổ máu hiệu quả cho mẹ bầu. Mỗi sáng ăn một trái chuối sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và táo bón hiệu quả.
- Cà chua chứa lượng vitamin A dồi dào cho mắt bé sáng khỏe, giúp lưu thông máu và giảm rối loạn nhịp tim cho mẹ.
- Quả nho chứa nhiều canxi rất tốt cho mẹ bầu thiếu máu, giúp mẹ khỏe mạnh hơn trong những tháng mang thai.
- Quả cam là một trong những thực phẩm tốt cho mẹ bầu giúp tăng cường quá trình trao đổi sắt và hấp thụ sắt tốt hơn.
- Các loại thịt có màu đỏ như thịt bò nạc không thể thiếu trong danh sách thức ăn nhiều chất sắt cho bà bầu bởi thành phần giàu chất sắt có tác dụng giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả.
- Gan động vật cũng là loại thực phẩm bổ máu tuyệt vời cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu điều hòa và lưu thông máu, đồng thời ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
- Bí đỏ cũng có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu và bổ sung thêm sắt cho cơ thể mẹ bầu.
Món ăn vừa bổ dưỡng vừa bổ sung chất sắt tốt cho phụ nữ mang thai
Ngoài những món ăn mẹ nạp vào cơ thể hàng ngày thì các thượng phẩm bổ dưỡng cũng là lựa chọn tuyệt vời mẹ có thể dùng để nạp dưỡng chất cho cơ thể qua đường uống. Yến sào với thành phần 45 - 55% protein, hơn 18 loại axit amin cùng 31 loại vitamin khoáng chất thiết yếu sẽ ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt, thiếu máu thai kỳ ở mẹ. Ăn gì bổ sung sắt cho bà bầu? Đây cũng là một trong những món mẹ nên ưu tiên đặt lên hàng đầu.
12 năm trong nghề sản xuất và chế biến tổ yến, Thượng Yến tự hào là công ty nghiên cứu, nuôi yến bằng công nghệ cao đạt chuẩn tự nhiên gần như duy nhất tại Việt Nam. Tổ yến (yến sào) 100% nguyên liệu nguyên chất được thu hoạch từ hệ thống nhà Yến, trải qua quá trình kiểm định gắt gao theo tỉ lệ kim cương cam kết sẽ làm khách hàng hoàn toàn yên tâm về chất lượng và nguồn gốc.
Yến chưng tươi Thượng Yến có 12 vị tùy khách hàng chọn lựa dựa theo sở thích và nhu cầu như yến chưng táo đỏ, mật ong, hạt chia, hạt sen,thập cẩm hoặc không đường.... Thêm vào đó, mẹ có thể thêm bớt độ ngọt tùy ý.
Sản phẩm gợi ý cho bạn
Yến Chưng Tươi 300ml [Khẩu Phần Chuẩn 1 Người Lớn]
- Khẩu phần chuẩn 1 người lớn (30gr yến tươi/chai)
- Bồi bổ mỗi ngày 01 chai
- Hiệu quả dùng từ 3 chai/tuần
- Giao hàng nóng trong 2H khu vực HCM
- 1 Đổi 1 Nếu Không Hài Lòng
Thố Yến Chưng Tẩm Cung [Khẩu Phần Hồi Sức Nhanh 1 Người Lớn]
- Khẩu phần phục hồi sức nhanh 1 người lớn(35gr yến tươi/thố)
- Bồi bổ mỗi ngày 01 thố
- Cảm nhận ngay hiệu quả từ thố đầu tiên
- Giao hàng nóng trong 2H khu vực HCM
- 1 Đổi 1 Nếu Không Hài Lòng
[Mua 03 Tặng 03] Combo 03 chai Yến Chưng Tươi 300ml [ Tối Ưu Hiệu Quả 1 Người Lớn ]
- Khẩu phần tối ưu 1 người lớn (30gr yến tươi/chai)
- Bồi bổ mỗi ngày 01 chai
- Hiệu quả từ Combo/tuần dùng đầu tiên
- Giao hàng còn nóng trong 2H miễn phí quận trung tâm HCM
- Tặng kèm 3 chai 70ml (207.000 VNĐ)
- 1 Đổi 1 Nếu Không Hài Lòng
Combo Tiết Kiệm 04 chai Yến Chưng Tươi 100ml
- Khẩu phần tiết kiệm/người lớn (15gr yến tươi/chai)
- Bồi bổ mỗi ngày 02 chai
- Hiệu quả từ Combo/tuần dùng thứ 2
- Giao hàng nóng trong 2H miễn phí quận trung tâm HCM
- 1 Đổi 1 Nếu Không Hài Lòng
Combo Gia Đình 3 chai Yến Chưng Tươi 70ml - 100ml - 300ml
- Tiện lợi bồi bổ cho cả gia đình
- Bồi bổ mỗi ngày 01 chai 300ml/người lớn hoặc 1 chai 100ml tiết kiệm, trẻ em 1 chai 70ml
- Hiệu quả từ Combo/tuần dùng thứ 3
- Giao hàng nóng trong 2H khu vực HCM
- 1 Đổi 1 Nếu Không Hài Lòng
Combo 06 chai Yến Chưng Tươi 70ml [Khẩu Phần Trẻ Em]
- Khẩu phần trẻ em & dưới 18 tuổi (5gr yến tươi/chai)
- Bồi bổ mỗi ngày 01 chai/trẻ em
- Hiệu quả từ Combo/tuần dùng thứ 3
- Giao hàng nóng trong 2H khu vực HCM
- 1 Đổi 1 Nếu Không Hài Lòng
***
Hi vọng qua bài viết này, Thượng Yến đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bà bầu ăn gì để có nhiều sắt. Bên cạnh việc khuyên bạn cần sử dụng đúng liều lượng, Thượng Yến cũng có điều lưu ý khách khi mua nước yến: bạn nên tìm đến những cửa hàng bán yến sào uy tín, đảm bảo để được cung cấp sản phẩm nguyên chất với giá thành hợp lý.
Xem thêm:
Bà bầu ăn gì để dễ sinh ở ba tháng cuối thai kỳ?
Bà bầu bị nghén nên ăn gì? Ốm nghén và buồn nôn trong suốt thai kỳ?
