Sức đề kháng được ví như hàng rào bảo vệ cơ thể, có khả năng phòng vệ và chống lại các tác nhân xâm nhập cơ thể con người. Khi sức đề kháng yếu, hệ thống miễn dịch trở nên rệu rã, mệt mỏi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Khi nào thì cơ thể báo hiệu cho bạn biết hệ miễn dịch đang yếu? Sức đề kháng kém phải làm sao?
Dấu hiệu cảnh báo sức đề kháng yếu
Cơ thể sẽ cảnh báo cho bạn biết khi nào sức đề kháng yếu để bạn kịp thời khắc phục, cụ thể là:
- Dễ ngã bệnh: khi sức đề kháng yếu, bạn sẽ dễ dàng bị nhiễm bệnh nếu có vi rút lảng vảng trong không khí. Theo nghiên cứu, trung bình một người lớn sẽ bị cảm lạnh 2 - 4 lần trong một năm. Nếu bạn vượt con số này, đây là lúc bạn cần cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể như ăn uống đủ chất, uống nhiều nước cam, siêng năng tập thể dục, cân bằng thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý.
- Dễ bị căng thẳng: khi khả năng miễn dịch của bạn suy yếu sẽ làm tổn hại sức khỏe tâm thần, gây căng thẳng cho bạn.
- Khả năng chịu đựng kém: dù là đầu ngày nhưng bạn luôn cảm thấy uể oải, xuống năng lượng, bơ phờ, đờ đẫn, buồn ngủ.
- Thèm ngọt: đường làm suy yếu phản ứng giết vi khuẩn của bạch cầu gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Nếu bạn nạp hơn 100g đường mỗi ngày sẽ làm hại khả năng kháng vi trùng và vi khuẩn của cơ thể, vì thế thèm đường cũng là một dấu hiệu cho thấy sức đề kháng yếu đấy!
Sức đề kháng kém phải làm sao?
- Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học với nhiều vitamin C, các khoáng chất, các loại gia vị hành, tỏi, kinh giới… giàu chất flavonoid giúp ngăn ngừa sự phát triển của các siêu vi khuẩn và chống lại các gốc tự do trong cơ thể, xây dựng hào rào sức đề kháng ngày một vững chắc. Hạn chế ăn chất béo (loại trong bánh ngọt và thực phẩm chế biến) và carbohydrate vì chúng làm tăng mức độ viêm, giảm khả năng miễn dịch.
- Tập thể dục mỗi ngày giúp tăng lưu thông máu tới các cơ quan trong cơ thể, đào thải các chất chuyển hóa độc hại từ đó giúp tăng sức đề kháng. Nếu sức đề kháng yếu, bạn hãy tập luyện các môn thể thao phù hợp với bản thân như yoga, đi bộ, đạp xe đạp, bóng đá, cầu lông, bóng chuyền, gym…
- Giữ vệ sinh sạch sẽ, rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh để ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm do virus, vi khuẩn và tránh bị các chứng về tiêu hóa.
- Đảm bảo giấc ngủ ngon để giúp tinh thần bạn sảng khoái, lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt nhọc. Để hệ miễn dịch luôn khỏe, bạn cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng và có giấc ngủ chất lượng mỗi ngày. Lưu ý, không nên ăn hay tập thể dục trước khi lên giường vì điều này gây khó ngủ.
- Chế độ nghỉ ngơi phù hợp để không khiến cơ thể mệt mỏi quá sức, hệ miễn dịch suy yếu và bạn có thể nhiễm bệnh bất cứ khi nào.
- Suy nghĩ lạc quan, tránh stress, duy trì lối sống thoải mái, vô tư, vui vẻ sẽ giúp bạn ít bị mắc các bệnh lây nhiễm, sức khỏe và tuổi thọ cao hơn.
- Từ bỏ rượu bia và thuốc lá vì những chất kích thích này khiến cơ thể xuất hiện các thành phần tự do, sức mạnh tự vệ của cơ thể suy yếu vì liên tục phải vô hiệu hóa các thành phần tự do. Bạn không nên hoặc chỉ nên uống rất ít rượu.
- Thực hiện tiêm chủng đầy đủ
Giải pháp vàng giúp khắc phục tình trạng sức đề kháng yếu
Yến sào là một nguồn dinh dưỡng quý giá cung cấp hàm lượng protein cực cao (45-55%) và 18 loại axit amin cũng như hơn 31 loại vitamin cần thiết để bồi bổ sức khỏe, bổ sung dưỡng chất, phục hồi, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Nếu sức đề kháng yếu và bạn muốn bổ sung gấp thì cách nhanh chóng nhất là thêm yến sào vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày.
Để tránh mua nhầm hàng giả, kém chất lượng gây ảnh hưởng sức khỏe, bạn nên lựa chọn mua yến sào từ các thương hiệu chất lượng. Một trong những địa chỉ mua yến chưng tươi uy tín tại TPHCM chính là Thượng Yến. Yến chưng tươi Thượng Yến tự tin là một trong những thương hiệu uy tín hàng đầu được khách hàng và nhiều đối tác trong và ngoài nước tin dùng, cam kết sử dụng 100% yến sào nguyên chất, nguồn gốc rõ ràng, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo nguyên thủy của tổ yến. Yến chưng tươi Thượng Yến được đóng chai, chưng cách thủy sẽ mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất, đem lại cho khách hàng những trải nghiệm tốt nhất về sức khỏe.
***
Hi vọng qua bài viết này, Thượng Yến đã cung cấp đầy đủ thông tin bạn cần biết nếu gặp phải tình trạng sức đề kháng yếu. Bên cạnh việc khuyên bạn cần sử dụng đúng liều lượng, Thượng Yến cũng có điều lưu ý khách khi mua nước yến: bạn nên tìm đến những cửa hàng bán yến sào uy tín, đảm bảo để được cung cấp sản phẩm nguyên chất với giá thành hợp lý.
