Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng, nếu trẻ được bú sớm trong một giờ đầu sau sinh sẽ giảm tỉ lệ tử vong xuống 22%, nếu việc cho bú bị trì hoãn từ 2 đến 23 giờ sau khi sinh làm tăng đến 40% nguy cơ tử vong và sẽ tăng đến 80% nếu trì hoãn sau 24 giờ. Điều này cho thấy sữa mẹ là hết sức quan trọng đến sự sống cho bé, vậy mẹ đã biết mẹ ăn gì để sữa mát chưa?
Sữa mẹ mát, đặc và những tác dụng kỳ diệu
Mẹ ăn gì để sữa mát? Với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất không thể thiếu vì nó chứa nhiều kháng thể giúp thúc đẩy tốt cho sự phát triển của con, con mau chóng lớn. Sữa mẹ có thể biến đổi thành phần theo từng ngày từng giờ, phù hợp với quá trình phát triển của con. Những thành phần dinh dưỡng chính có trong sữa mẹ bao gồm:
- Chất béo: giúp bé phát triển và sinh năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa.
- Protein Taurine - một loại protein tốt nhất có trong sữa mẹ có vai trò lớn trong phát triển bộ não của trẻ.
- Vitamin và khoáng chất giúp trẻ dễ hấp thụ và tăng sức đề kháng.
- Thành phần dinh dưỡng khác: Các chất có trong sữa mẹ giúp tăng cường nhận thức cho trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện.
Tác dụng của sữa mẹ với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ:
- 50% hàm lượng protein trong sữa mẹ là các Globulin miễn dịch (chủ yếu là IgA) có tác dụng chống lại các vi khuẩn, virus gây bệnh, tăng sức đề kháng của trẻ trước các bệnh thông thường và các bệnh tim mạch
- Bé bú sữa mẹ đặc trong ít nhất 6 tháng đầu có thể tránh được nhiều loại bệnh cấp và mãn tính như tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp.
- Hỗ trợ phát triển não bộ và võng mạc mắt ở bé.
- Bú sữa mẹ giúp bé phát triển đồng bộ hệ cơ xương ổ miệng và má, vì thế các bé sẽ rất ít bị mắc các khuyết tật về phát âm.
Mẹ ăn gì để sữa mát?
Mẹ ăn gì để sữa mát, đặc, con tăng cân là câu hỏi chung của những phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ. Để đảm bảo dinh dưỡng cho sữa mẹ, các chuyên gia đã nghiên cứu những nhóm thực phẩm quan trọng mẹ nên bổ sung trong thực đơn bao gồm:
- Rau xanh, trái cây, hoa quả và ngũ cốc là top đầu tiên trả lời cho câu hỏi mẹ ăn gì để sữa mát. Đây là những thực phẩm chứa các thành phần có nguồn dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ vitamin, chất xơ dồi dào đối với cơ thể.
- Thịt, cá là nguồn thực phẩm giàu hàm lượng i-ốt cũng như giàu protein, cung cấp nhiều DHA cho hai mẹ con.
- Bổ sung thêm canxi bằng các món ăn và uống thêm sữa vì đây là dưỡng chất cần chú trọng để tăng cường canxi cho hệ xương của con phát triển và tránh loãng xương cho mẹ sau này.
- Nước là thành phần quan trọng tất yếu, góp phần tạo sữa. Mẹ cần uống 8 - 10 cốc mỗi ngày, tương đương với 2 lít nước để đảm bảo đủ nước cho cơ thể mẹ và đủ sữa cho con.
- Yến sào
Dù là sinh thường hay sinh mổ thì sau khi sinh mẹ cũng sẽ bị mất máu và mất sức, cần được bồi bổ bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chẳng cần tìm kiếm quá nhiều một loại thực phẩm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vì yến sào đã hội tụ đủ điều kiện này. Thành phần của yến sào có 45 - 55% protein không béo, 18 loại axit amin, 31 loại vitamin khoáng chất thiết yếu đảm bảo cung cấp đủ chất cho mẹ mau hồi phục sức khỏe sau sinh, cơ thể sản sinh đủ sữa cho bé bú. Nếu không chắc chắn về liều lượng dùng, mẹ hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ nhé!
Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa? Mẹ nên bổ sung 1 chai Yến chưng tươi Thượng Yến 300ml mỗi ngày để nhanh lại sức, sớm lấy lại vóc dáng cũng như có sữa chất lượng cho bé bú.
Yến chưng tươi Thượng Yến cam kết sử dụng 100% yến sào ̣(bird nests) nguyên chất với lượng protein cực cao (45-55%) và 18 loại axit amin, các loại vitamin cần thiết, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo của tổ yến. Đặc biệt là khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng: 5gr, 15gr, 30gr yến tươi tương ứng với chai 70ml, 100ml, 300ml – mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất.
Yến chưng tươi Thượng Yến có 12 vị tùy khách hàng chọn lựa dựa theo sở thích và nhu cầu như yến chưng táo đỏ, mật ong, hạt chia, hạt sen, lá dứa, gừng, sữa tươi, bạch quả, đường phèn, long nhãn, thập cẩm hoặc không đường. Thêm vào đó, khách có thể thêm bớt độ ngọt tùy ý.
Combo tiết kiệm đến 24% cho mẹ bầu: 3 chai 300ml: 1̶̶.̶̶2̶̶8̶̶7̶̶.̶̶0̶̶0̶̶0̶₫ giảm còn 979.000₫. TẶNG 3 chai 70ml trị giá 207.000₫.
Mẹ ăn gì để sữa mát và những điều cần lưu ý
- Thực đơn ăn uống cho mẹ sau sinh cần đa dạng nhưng phải đầy đủ dinh dưỡng cần thiết
- Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để cơ thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng
- Mẹ cần giảm ăn những thức ăn nhanh thay vào đó nên chọn thực phẩm giàu calo nhưng nhiều dinh dưỡng như đậu, ngũ cốc tươi nguyên hạt, mơ khô,…
- Ưu tiên nạp vào cơ thể các chất béo lành mạnh có nhiều trong quả bơ, dầu oliu, dầu gấc…
- Tránh ăn những loại thức ăn có nhiều tinh bột sẽ khiến mẹ và bé tăng cân nhanh nhưng không có nhiều dinh dưỡng thiết yếu
***
Hi vọng qua bài viết này, Thượng Yến đã giúp mẹ giải đáp câu hỏi mẹ ăn gì để sữa mát. Bên cạnh việc khuyên mẹ cần sử dụng đúng liều lượng, Thượng Yến cũng có điều lưu ý khách khi mua nước yến: mẹ nên tìm đến những cửa hàng bán yến sào uy tín, đảm bảo để được cung cấp sản phẩm nguyên chất với giá thành hợp lý.
