Bà bầu nên ăn quả gì trong thời kỳ mang thai để tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé? Trong thời kỳ này, ngoài chế độ ăn uống hàng ngày thì việc bổ sung thêm các loại hoa quả là điều cần thiết cho mẹ bầu. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các loại hoa quả mẹ bầu cần bổ sung cho thực đơn hàng ngày của mình trong bài viết sau nhé!
Lý do bà bầu nên ăn quả tươi trong thời kỳ mang thai
Như bạn biết đấy, hoa quả tươi là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Các vitamin và khoáng chất này đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi cũng như là sức khoẻ của người mẹ. Điển hình như:
- Beta – carotene tiền chất của vitamin A: Đây là một trong những dưỡng chất quan trọng hỗ trợ sự phát triển của thị giác, các mô tế bào cho thai nhi.
- Axit folic: Chất dinh dưỡng này sẽ giúp cho thai nhi có thể ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
- Vitamin C: Giúp tăng cường sức đề kháng và tăng khả năng hấp thu sắt.
- Chất xơ: có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, tránh tình trạng táo bón thai kỳ.
Bà bầu nên ăn hoa quả gì trong thời kỳ mang thai?
Bà bầu nên ăn quả gì? Biết rằng trái cây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng chọn đúng loại hoa quả, liều lượng cho mẹ bầu bổ sung trong thời kỳ mang thai là điều rất quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì những loại hoa quả rất tốt cho thai kỳ là:
Lựu là trái cây bà bầu nên ăn
Bà bầu nên ăn quả lựu để tăng hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé
Được biết đến là một loại quả có công dụng giúp làm đẹp da và hỗ trợ ngăn ngừa rạn da thì lựu còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào rất tốt cho hệ miễn dịch của mẹ. Cũng có nhiều nghiên cứu cho thấy mẹ bầu ăn lựu khi đang mang thai sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu, tốt cho hệ xương của cả mẹ và bé.
Chuối chín
Bà bầu nên ăn quả gì có ích cho sức khỏe? Trong thời gian mang thai, các mẹ bầu không thể tránh khỏi tình trạng chuột rút và phù nề, ăn chuối chín sẽ giúp bổ sung nhiều kali và làm giảm tình trạng này. Ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày sẽ cung cấp cho mẹ bầu nguồn năng lượng dồi dào vì trong chuối có chứa nhiều thành phần đường tự nhiên.
Kiwi là trái cây mẹ bầu cần ăn
Đừng thấy Kiwi nhỏ nhưng thật sự thì nó có võ đấy. Nếu hỏi ăn quả gì tốt cho bà bầu thì Kiwi là đáp án đầu tiên được nhắc đến. Một quả kiwi chưa tới 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, có hàm lượng axit folic cao gấp 10 lần so với táo giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, tăng cường phát triển hệ thần kinh cho thai nhi. Bên cạnh đó, Kiwi cũng chứa hàm lượng chất xơ cao cùng vitamin C giúp ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch.
Bơ không thể thiếu trong danh sách bà bầu nên ăn quả gì
Thành phần dinh dưỡng có trong bơ giúp ngăn ngừa dị tật của thai nhi
Thành phần của bơ chứa nhiều vitamin A, vitamin E, vitamin B6, và folate giúp mẹ bầu có một hệ miễn dịch tốt cũng như là ngăn ngừa dị tật thai nhi. Bơ còn hỗ trợ tiêu hoá, hỗ trợ duy trì mức cholesterol và đường trong cơ thể người mẹ.
Mách mẹ: Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè?
Ngoài những loại quả được các chuyên gia khuyên dùng trong thời kỳ mang thai kể trên thì vào mùa nắng nóng, mẹ bầu cũng cần bổ sung một số quả vừa để giải nhiệt vừa giúp con mình khỏe mạnh. Vậy bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè?
Ăn hoa quả vào ngày hè giúp các mẹ bầu giải nhiệt và bổ sung thêm dưỡng chất có lợi
Nho
Nho không chỉ là loại quả được nhiều người yêu thích, trong thời kỳ mang thai ăn nho còn giúp bạn “gặt hái” được vô vàn lợi ích như: Tăng cường sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi, phòng ngừa thiếu máu, tăng sức đề kháng, hỗ trợ cải thiện tiêu hoá, tăng cường chức năng thận, giảm phù nề.
Danh sách "Bà bầu nên ăn quả gì?" không thể thiếu nho vì loại quả này không chỉ giúp ngày hè của mẹ bầu bớt nóng, mà còn bổ sung thêm lượng lớn vitamin cùng khoáng chất như: vitamin A, vitamin C, vitamin B1, beta-carotene, phốt-pho, magiê và axit folic.
Dâu tây
Những trái dâu đỏ mọng xinh xắn không chỉ không có ảnh hưởng xấu đến mẹ bầu mà còn mang đến nhiều lợi ích như: Hàm lượng cao vitamin C và axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi, tăng cường hệ miễn dịch, và hạn chế khả năng sinh non.
Bà bầu nên ăn quả gì? – Mẹ bầu có thể bổ sung chanh tươi
Chanh hay cam đều là những loại quả rất quen thuộc mà chắc hẳn mỗi căn bếp Việt đều có. Trong thành phần của chanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhất là bà bầu như: Canxi, vitamin nhóm B, polate, phốt pho, magiê, axit pantothenic và hàm lượng cao vitamin C.
Ngoài tác dụng giúp bà bầu giải nhiệt ngày hè thì nước chanh tươi còn giúp giải độc cơ thể, ổn định huyết áp, giảm tình trạng ốm nghén, và tăng khả năng miễn dịch cho cả mẹ và bé.
Giải pháp khi mang thai vừa khỏe cho mẹ vừa tốt cho con
Trong thời gian mang thai, ngoài việc bổ sung những dưỡng chất qua các loại hoa quả thì mẹ bầu còn có thể bồi bổ bằng cách bổ sung thêm một số món ăn được chế biến từ yến sào. Trong thành phần yến sào chứa nhiều dinh dưỡng, nhiều đạm với các loại vitamin, 18 axit amin và nhiều protein, với các chất khoáng như Mg, Sắt, Kẽm… là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho bà bầu và thai nhi. Vậy nên các món ăn từ yến sẽ rất có ích cho sức khỏe của người mẹ cùng sự phát triển của thai nhi.
Nếu điều bạn ngại vì chế biến yến rất mất thời gian, công sức thì bạn hoàn toàn yên tâm khi ngoài sản phẩm Yến Thô, Tổ Yến Làm Sạch thì hiện nay đã có sản phẩm yến chưng tươi Thượng Yến. Không cần mất nhiều thời gian và bạn đã có ngay món ăn bổ dưỡng, chỉ cần bật nắp và dùng ngay thôi. Chỉ sau 2 giờ đặt hàng, bạn sẽ nhận được những chai yến chưng nóng hổi được chưng thủ công từ 100% yến nguyên chất, không hề có chất bảo quản, sợi yến dai ngon mềm dẻo và có 12 vị để bạn thay đổi mỗi ngày.
