Không phải cứ tăng cân khi mang thai là dấu hiệu đáng mừng ở cơ thể mẹ. Nếu tăng cân quá nhanh, chẳng những dáng người của mẹ sẽ xấu đi mà còn tiềm ẩn các bệnh nguy hiểm như tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao,... Vậy bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ?
Bà bầu ăn gì để vào con không vô mẹ?
Bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ?
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển của bé, giúp bé thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Ngay từ những tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học để vẫn đảm bảo bé đủ chất phát triển tốt, cơ thể mẹ không bị thừa cân. Bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ? Yến chưng tươi sẽ mách mẹ những nhóm thực phẩm nên ăn theo từng tam cá nguyệt.
Tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu)
Chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ, các bà mẹ tuy không cần nạp nhiều năng lượng nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất đạm và những vi chất thiết yếu, đặc biệt là axit folic, sắt, kẽm…
Bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ? Ăn nhiều Axit folic có nhiều trong trứng, sữa, ngũ cốc nguyên cám và các loại rau xanh có màu đậm như rau bina, rau muống, súp lơ xanh… sẽ đảm bảo đủ dự phòng dị tật ống thần kinh và phân chia hình thành tổ chức tế bào thai nhi.
Tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng giữa)
Ở tam cá nguyệt thứ hai, tức 3 tháng giữa thai kỳ là thời điểm bé hình thành đủ các bộ phận trong cơ thể, đây là lúc hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác phát triển nên mẹ cần một chế độ ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.
Bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ? Trong giai đoạn này, mẹ nên ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt, uống thuốc bổ hoặc vitamin tổng hợp để phát triển thai nhi, ăn thực phẩm đa dạng nhưng hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Khi uống sữa, mẹ cần hạn chế loại quá ngọt khiến tăng cân nhanh, tốt nhất là sữa tươi không đường.
Kể từ tháng thứ 4 thai kỳ, mẹ có thể nghe theo các chuyên gia dinh dưỡng: bổ sung yến sào vào thực đơn hàng ngày để bé phát triển tốt.
Tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối)
Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là lúc bé phát triển về da thịt vì thế bé sẽ tăng cân nhiều nhất. Bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ ở giai đoạn cuối mang thai? Mẹ hãy bắt đầu ăn nhiều tinh bột (2 chén cơm/ngày) và uống sữa (2-3 ly/ngày). Để hạn chế nguy cơ bị phù chân tay và biến dạng mặt, mẹ nên uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả.
Theo kinh nghiệm dân gian, mẹ có thể ăn trứng vịt lộn và lươn vì chúng chứa nhiều chất để giúp bé phát triển chỉ số cân nặng.
Một số nguyên tắc ăn uống mẹ bầu cần chú ý
- Chia nhỏ thành 5-6 bữa/ngày để cơ thể tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn, khắc phục tình trạng nghén trong những tháng đầu và kiểm soát cân nặng trong những tháng tiếp theo.
- Rau xanh, hoa quả giúp bổ sung vitamin, chất xơ và còn giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón, đầy bụng, khó tiêu. Mẹ nên chia các nhóm dinh dưỡng theo tỉ lệ 25% protein, 25% tinh bột, 50% rau củ trong mỗi khẩu phần ăn.
- Uống đủ 3 lít chất lỏng (sữa, nước lọc, nước trái cây, canh) và không nên uống nước ngọt, nước có ga hay bia rượu.
- Hạn chế các loại đồ ăn nhanh vì chúng chỉ khiến bạn tăng cân mà không hề bổ sung dinh dưỡng cho con phát triển.
- Bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp chứa đầy đủ dưỡng chất thiết yếu từ giai đoạn trước và khi mang thai giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của mẹ mà không cần phải cố gắng ăn quá nhiều.
- Đi bộ đều đặn mỗi ngày 30 phút, đồng thời những lúc rảnh rỗi nên tập các bài tập thể dục dành riêng cho bà bầu.
Mẹ bầu có cần bổ sung yến chưng tươi vào thực đơn ăn uống?
Yến sào, với thành phần gồm 18 loại axit amin, 45-55% protein và khoáng chất, là một nguồn dinh dưỡng quý giá bồi bổ sức khỏe, giúp mẹ bầu bù đắp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bị thiếu sau thời gian thai nghén, mệt mỏi không thể ăn uống đầy đủ. Ngoài tăng cường sức khỏe cho mẹ, yến còn giúp bảo vệ thai kỳ an toàn và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ? Từ tháng mang thai thứ tư, mẹ hãy áp dụng lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng: bổ sung yến sào vào khẩu phần ăn để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Mẹ có e ngại mình không đủ thời gian chế biến yến sào? Đừng ngần ngại thử bí quyết từ yến chưng tươi Thượng Yến: bật nắp và dùng ngay, mất chưa đầy 1 phút mỗi ngày nhưng lại giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa căng thẳng và giúp thai nhi phát triển vượt trội.
Yến chưng tươi Thượng Yến có 12 vị tùy khách hàng chọn lựa dựa theo sở thích và nhu cầu như yến chưng táo đỏ, mật ong, hạt chia, hạt sen, lá dứa, gừng, sữa tươi, bạch quả, đường phèn, long nhãn, thập cẩm hoặc không đường. Thêm vào đó, khách có thể thêm bớt độ ngọt tùy ý.
Combo tiết kiệm đến 24%: 3 chai 300ml: 1̶̶.̶̶2̶̶8̶̶7̶̶.̶̶0̶̶0̶̶0̶₫ giảm còn 979.000₫. TẶNG 3 chai 70ml trị giá 207.000₫.
Xem thêm:
