Khi thời tiết thay đổi, trẻ nhỏ với sức đề kháng yếu sẽ dễ bị mắc các bệnh thường gặp, đặc biệt là cảm cúm. Hệ miễn dịch cơ thể đóng vai trò quyết định trẻ có bị nhiễm các vi khuẩn, virus từ môi trường xung quanh không. Các thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ sẽ hỗ trợ mẹ bảo vệ bé.
Để tăng sức đề kháng cho trẻ, ngăn ngừa cảm lạnh, cảm cúm, mẹ có thể cho bé thường xuyên rửa tay, ngủ đủ giấc, tiêm phòng cúm hàng năm,… Nhưng một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất chính là bổ sung những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ, tăng cường hệ miễn dịch để chống lại cảm cúm hoặc những bệnh dịch khác. Bên cạnh đó, các thực phẩm này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích khác giúp phát triển thể chất và trí não của bé.
Những loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ
Các loại ngũ cốc và hạt
- Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 lành mạnh, có tác dụng tăng sức đề kháng, chống lại ốm đau và giảm một số bệnh nhiễm trùng về đường hô hấp ở trẻ nhỏ.
- Yến mạch giàu beta-glucan có vai trò kích thích tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch trong cơ thể, tăng sức đề kháng cho trẻ giúp chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài.
- Hạt hạnh nhân với thành phần chứa các vitamin, mangan giúp tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch.
- Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt lanh chứa nhiều vitamin E, kẽm, acid béo omega 3 giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, cho bé một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Để kết hợp các loại ngũ cốc và hạt vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé, mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp, trộn với các loại hoa quả, sữa chua hoặc xay thành dạng sữa ngũ cốc, sữa hạt đều phát huy tác dụng tốt.
Sữa chua
Sữa chua với thành phần gồm nhiều lợi khuẩn probiotic giúp kích thích hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa vì thế đặc biệt hữu ích với hệ tiêu hóa của trẻ, từ đó có tác dụng tăng sức đề kháng cho bé để chống lại bệnh tật. Mẹ hãy cho con ăn sữa chua không đường hoặc chứa lượng đường thấp vì đường là tác nhân làm giảm đề kháng của bé.
Cá hồi
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, acid béo trong cá hồi giúp tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch, từ đó giúp tăng sức đề kháng cho trẻ. Chẳng những thế, omega 3 có trong cá hồi không chỉ là chất thiết yếu cho sự phát triển của não mà còn giúp giảm viêm, bảo vệ phổi của trẻ khỏi cảm lạnh và các nhiễm trùng đường hô hấp.
Cá hồi chứa lượng thủy ngân thấp nên cực kỳ lành tính và an toàn, mẹ có thể chế biến cá hồi áp chảo, canh cá hồi, ruốc cá hồi,.. cho bé.
Các loại rau xanh và trái cây
Thành phần của rau xanh và trái cây luôn chứa nhiều vitamin A, C, E, các khoáng chất như kẽm, selen, mangan, sắt, các chất chống oxy hóa và chất xơ có tác dụng tăng sức đề kháng cho trẻ, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chống táo bón
Khoai lang
Chất Beta-caroten trong khoai lang có vai trò kích thích tăng cường hoạt động các tế bào của hệ miễn dịch, nó có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ và bảo vệ hệ miễn dịch, giúp trẻ chống lại những nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra. Bên cạnh đó, khoai lang có lượng vitamin C và vitamin E dồi dào rất quan trọng để trẻ có một hệ thống thần kinh khỏe mạnh.
Thịt nạc
Protein có trong thịt nạc là chất dinh dưỡng rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Ngoài ra, thịt nạc cũng chứa kẽm giúp các tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả, chống nhiễm trùng và tăng sức đề kháng cho trẻ.
Trứng
Thiếu vitamin D cũng là một nguyên nhân khiến trẻ dễ mắc bệnh. Vitamin D tự nhiên, vitamin B, selen có trong trứng có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho bé.
Giải pháp giúp tăng sức đề kháng cho trẻ
TS.BS Cao Thị Hậu – Nguyên giám đốc trung tâm giáo dục truyền thông – Viện dinh dưỡng quốc gia cho biết “80% khả năng miễn dịch của trẻ ở đường ruột. Khi đường ruột có vấn đề trẻ dễ rơi vào tình trạng nhiễm khuẩn liên miên. Từ đó, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của trẻ cũng kém đi, trẻ sẽ dễ thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể”. Chính vì thế, hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng để trẻ có một sức đề kháng tốt, chống lại các vi khuẩn, vi rút gây bệnh.
Yến sào với thành phần giàu chất đạm, hơn 18 loại axit amin, 31 loại vitamin khoáng chất thiếu yếu sẽ giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Để tránh mua nhầm hàng giả, kém chất lượng gây ảnh hưởng sức khỏe, bạn nên lựa chọn mua yến sào từ các thương hiệu chất lượng. Một trong những địa chỉ mua yến chưng tươi uy tín tại TPHCM chính là Thượng Yến.
Bạn có thể lựa chọn giữa 3 loại: 70ml, 100ml, 300ml theo khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng và 13 nguyên liệu chưng cùng như hạt sen, táo đỏ, bạch quả, long nhãn, hạt chia,... hoặc mix các vị thuốc lại đều được.
***
Hi vọng qua bài viết này, Thượng Yến đã cung cấp đầy đủ thông tin cho bạn về những loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ. Bên cạnh việc khuyên bạn cần sử dụng đúng liều lượng, Thượng Yến cũng có điều lưu ý khách khi mua nước yến: bạn nên tìm đến những cửa hàng bán yến sào uy tín, đảm bảo để được cung cấp sản phẩm nguyên chất với giá thành hợp lý.
