Chóng mặt là một triệu chứng không hề hiếm gặp ở những mẹ mang thai. Tùy theo tình hình sức khỏe và cơ địa mà mẹ có thể bị chóng mặt nặng hay nhẹ. Bà bầu chóng mặt nên ăn gì?
Do sự thay đổi hormone trong cơ thể khi mang thai hoặc do bị thiếu máu mà mẹ có thể bị chóng mặt. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng không đầy đủ hoặc uống thiếu nước cũng gây hạ đường huyết thai kỳ, dẫn đến mẹ bị choáng váng, chóng mặt, nguy hiểm hơn là ngất xỉu. Mẹ đang băn khoăn không biết bà bầu chóng mặt nên ăn gì? Hãy thay đổi chế độ dinh dưỡng đều đặn và lành mạnh với những loại thực phẩm được Thượng yến giới thiệu trong bài viết dưới đây để ngăn chặn vấn đề này nhé!
Giải đáp thắc mắc: Bà bầu chóng mặt nên ăn gì?
Mẹ bầu bị chóng mặt nên ăn gừng
Gừng với đặc tính ấm có tác dụng lưu thông máu đến não, cải thiện hiện tượng chóng mặt một cách hiệu quả. Khi dùng gừng để chữa chóng mặt, mẹ bầu hãy uống trà gừng hoặc đun gừng tươi với nước để uống. Bên cạnh đó, ăn ô mai hay kẹo gừng cũng giúp giảm tình trạng chóng mặt.
Ăn thực phẩm giàu sắt và vitamin C sẽ giúp giảm chóng mặt ở mẹ bầu
Thiếu sắt cũng là một trong những nguyên nhân gây chóng mặt khi mang thai, vì thế việc bổ sung vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, tăng cường lượng máu trong cơ thể, từ đó tình trạng chóng mặt sẽ thuyên giảm.
Để bổ sung nhiều sắt và vitamin C, mẹ bầu hãy ăn thịt bò, cá hồi, lòng đỏ trứng gà, các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, các loại hạt sấy khô như hạt điều, hướng dương, hạnh nhân, cam, chanh, đu đủ, cà chua, ớt chuông…
Phụ nữ mang thai nên ăn thực phẩm giàu vitamin B6 để giảm chóng mặt
Những thực phẩm giàu vitamin B6 có tác dụng cải thiện triệu chứng chóng mặt và buồn nôn ở phụ nữ mang thai, đây là dưỡng chất cần thiết tham gia vào quá trình hemoglobin, chuyển hóa glycogen thành glucose để duy trì đường huyết.
Mẹ hãy ăn nhiều ngũ cốc, thịt gà, cá ngừ, thịt lợn, các loại đậu, chuối, quả óc chó, quả bơ… vì thành phần của chúng chứa nhiều vitamin B6.
Bà bầu chóng mặt nên ăn gì? Mẹ hãy uống nhiều nước, mật ong hoặc nước đường
Một trong những nguyên nhân gây chóng mặt khi mang thai chính là thiếu nước, nhất là vào những ngày nắng nóng. Mẹ bầu hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tránh uống nước quá nhiều vào buổi tối để đề phòng đi tiểu nhiều gây mất ngủ cho mẹ.
Ngoài ra, mật ong và đường sẽ giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, chóng mặt của bà bầu, năng lượng sẽ được cung cấp cho cơ thể một cách nhanh chóng.
Những lưu ý mẹ bầu bị chóng mặt cần nhớ
Bên cạnh việc bổ sung vào khẩu phần ăn uống một cách đầy đủ, khoa học và nắm được bà bầu chóng mặt nên ăn gì, mẹ còn có thể cải thiện tình trạng chóng mặt qua việc ghi nhớ một số lưu ý sau:
Thay đổi tư thế từ từ, chậm rãi: Mẹ không nên đứng lên hoặc nằm xuống quá nhanh vì điều này sẽ làm huyết áp giảm đột ngột, gây nên chóng mặt cho mẹ bầu.
Mẹ bầu nên siêng năng tập thể dục để có tinh thần thoải mái, không bị stress. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai chỉ nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng để cho mẹ và thai nhi khỏe mạnh như đi bộ, yoga…
Chất dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ là điều đương nhiên nhưng ngoài ra, mẹ cần ăn đầy đủ bữa, có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để lượng đường trong máu được duy trì ổn định.
Những mẹ bầu có thể trạng dễ bị chóng mặt cần ngủ đủ giấc, hạn chế nằm ngửa, nên nằm nghiêng sang trái để tránh ảnh hưởng đến sự lưu thông máu trong cơ thể.
Mẹ bầu cần hạn chế đi đến những nơi nóng bức, đông người, không nên đi tắm hơi hay tắm với nước quá nóng vì sẽ dẫn đến tình trạng các mạch máu bị giãn, gây chóng mặt, hạ huyết áp. Mẹ hãy tắm bằng nước ấm, chọn mặc quần áo rộng rãi, thoải mái để giúp máu lưu thông tốt hơn.
Bật mí món ăn tuyệt chiêu cho bà bầu bị chóng mặt
Mẹ bầu vẫn đang lo lắng vì bị chóng mặt nhưng không biết ăn gì để khắc phục tình trạng này? Hãy bổ sung yến sào vào khẩu phần ăn để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Yến sào với thành phần 45 – 55% protein không béo, 18 loại axit amin và hơn 30 vitamin khoáng chất thiết yếu có tác dụng gì?
Ưu điểm làm nên 5 giá trị vượt trội của yến chưng tươi Thượng Yến:
- Yến được chưng cách thủy thủ công từ 100% tổ yến nguyên chất, liều lượng và định mức theo tiêu chuẩn chuyên gia.
- Đảm bảo 100% Yến Thật, không pha tạp, không sử dụng thuốc tẩy, chất bảo quản, chất phụ gia tạo mùi.
- Chưng bằng phương pháp thủ công, giữ được độ tươi, mềm dẻo và dinh dưỡng của sản phẩm, giao ngay nóng hổi ngay sau 2 giờ đặt hàng.
- Sợi yến mềm dẻo, giữ nguyên hương vị.
- Không chất bảo quản, phụ gia, chất tạo mùi, dùng trong 7 ngày.
- Chế biến theo yêu cầu (Chọn 12 loại hương vị & kết hợp nguyên liệu khác nhau), độ ngọt tăng giảm tùy ý theo khẩu vị.
- Đóng chai theo khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng 5gr, 15gr, 30gr yến tươi tương ứng với chai 70ml, 100ml, 300ml, vỏ chai thủy tinh được đầu tư thiết kế kỹ lưỡng, đạt chuẩn an toàn khi chưng ở nhiệt độ cao.
- Mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất.
- Chứng nhận chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm.
