Được xem là dân tộc thông minh nhất thế giới, người do Do Thái có chỉ số IQ là 110 trong khi chỉ số trung bình của thế giới ở mức 100. Chế độ ăn uống trong thai kỳ là một yếu tố quan trọng làm nên thành tích này. Vậy bà bầu ăn gì để con thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ?
Chúng ta đều biết chế độ dinh dưỡng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi, trong đó các dưỡng chất “vàng” là vô cùng quan trọng, giữ nhiệm vụ “chủ chốt” trong việc xây dựng, phát triển não bộ và đôi mắt của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ cho đến 2 năm đầu đời. Mẹ đã biết bà bầu ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh chưa?
Khi nào mẹ bầu cần ăn bổ sung thực phẩm tốt cho trí não của bé?
Trước khi biết có bầu nên ăn gì để con thông minh thì mẹ cũng cần quan tâm đến thời điểm bổ sung các loại thực phẩm này. Từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, não của thai nhi đã bắt đầu hình thành và phát triển nhưng mãi đến 3 tháng cuối thai kỳ thì sự phát triển này mới đạt tốc độ tối đa, có thể đạt đến 25% trọng lượng não của người lớn.
Tuy nhiên, mẹ đừng để đến tận tam cá nguyệt thứ 3 mới bắt đầu quan tâm đến dinh dưỡng mà hãy bổ sung từ ngay khi biết mình mang thai, bởi lẽ khẩu phần ăn sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của mẹ và bé.
Đa số câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn gì để con thông minh khỏe mạnh?” đều có đáp án chung là 4 nhóm chất bao gồm tinh bột, đạm, đường, béo và các loại vitamin, khoáng chất, nhất là axit folic, canxi và chất sắt.
Đặc biệt, mẹ hãy tăng cường ăn bổ sung chất béo từ tháng thứ 7 trở đi vì đây chính là thành phần quan trọng trong quá trình hình thành các tế bào thần kinh, chiếm tỷ lệ cao trong thành phần chất xám cũng như võng mạc, giúp mắt bé sáng. Theo một kết quả nghiên cứu thì những mẹ bầu bổ sung đầy đủ lượng chất béo trong quá trình mang thai có tỉ lệ nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân nhỏ hơn rất nhiều so với những mẹ không ăn đủ lượng chất béo cần thiết.
Bà bầu ăn gì để con thông minh khỏe mạnh từ trong bụng mẹ?
Ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ? Trong khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ hãy bổ sung những loại thực phẩm sau:
| Thực phẩm | Công dụng |
| Đậu lăng | 1 chén đậu lăng cung cấp 1/2 lượng chất xơ, vitamin nhóm B, 1/3 lượng sắt và protein cần thiết cho cơ thể. |
| Cá mòi | Ngoài lượng DHA, vitamin D tuyệt vời tốt cho trí não thai nhi, tăng cường miễn dịch, tăng cường sức khỏe xương, chống khô mắt ở cơ thể mẹ thì cá mòi còn ít có khả năng bị nhiễm thủy ngân so với nhiều loài cá khác. |
| Rau bina | Lượng folate trong rau bina sẽ sản xuất DNA mới, điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các mô não của thai nhi khỏi bị tổn thương. |
| Trứng | Chất Choline trong trứng cực kỳ cần thiết cho việc phát triển bộ nhớ và khả năng học hỏi, ghi nhớ của trẻ. Một quả trứng luộc chín sẽ cung cấp 113/450mg choline mỗi ngày mà cơ thể mẹ bầu cần. |
| Hạt bí ngô | Chất kẽm trong hạt bí không chỉ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi mà còn tốt cho thận, dạ dày, giúp nhuận tràng, cầm máu, giảm bớt nguy cơ bị trầm cảm cho mẹ, đem lại cảm giác thoải mái, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn. |
| Các loại hạt chứa omega-3 | Axit béo omega-3 cũng được tìm thấy nhiều trong các loại hạt, ngũ cốc như hạt lanh, bột yến mạch, quả óc chó, hạt chia, hạt hạnh nhân… |
| Rong biển | Trong 100g rong biển có khoảng 1mg i-ốt còn 100g rong khô có tới 1.8mg i-ốt, trong khi cơ thể mẹ chỉ cần 0.22 – 0.25mg i-ốt mỗi ngày. |
| Khoai lang | Danh sách các món bà bầu ăn gì để con thông minh không thể thiếu loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao này. Khoai lang chứa tinh bột, chất xơ, các axit amin quan trọng đối với cơ thể, vitamin C, B1, và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi có tác dụng tốt cho trí não và sức khỏe thai nhi. |
Giải pháp tối ưu giúp bé thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ
Mang thai là một hành trình vất vả nhưng lại vô cùng hạnh phúc, nhất là ở những người lần đầu làm mẹ. Nếu câu hỏi bà bầu ăn gì để con thông minh luôn làm mẹ băn khoăn thì có một giải pháp cực kỳ hữu ích chính là bổ sung yến sào vào khẩu phần ăn để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi.
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trong tổ yến có chứa 50-60% protein, 18 loại axit amin, khoáng chất, carbohydrate, vitamin thiết yếu có tác dụng thúc đẩy sự hình thành, phát triển và tái tạo tế bào, phát triển xương khớp, tăng sức đề kháng, cung cấp năng lượng cho cơ thể, phát triển não bộ và trí não giúp bé thông minh.
Khi mang thai đến tháng thứ 4, mẹ có thể ăn yến sào với liều lượng nhỏ từ 1 – 2g rồi tăng lên 3g mỗi lần cho đến lúc sinh. Điều này sẽ giúp mẹ vượt cạn dễ dàng, bé hồng hào, khỏe mạnh, thông minh.
Thay vì mất thời gian chế biến tổ yến thì một giải pháp đến từ Thượng Yến chính là Yến chưng tươi – giao còn nóng hổi tay trong vòng 2h – khu vực HCM giúp mẹ có thể cảm nhận hiệu quả ngay lập tức. Tiện lợi, nhanh chóng, nóng hổi, tràn đầy dinh dưỡng, chỉ nấu ngay sau khi bạn đặt hàng nên Yến chưng tươi Thượng Yến đảm bảo sử dụng 100% yến sào nguyên chất và tuân theo khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng.
***
Hi vọng qua bài viết này, Thượng Yến đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc khi không biết bà bầu ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ. Bên cạnh việc khuyên bạn cần sử dụng đúng liều lượng, Thượng Yến cũng có điều lưu ý khách khi mua nước yến: bạn nên tìm đến những cửa hàng bán yến sào uy tín, đảm bảo để được cung cấp sản phẩm nguyên chất với giá thành hợp lý.
Yến chưng tươi Thượng Yến – TIẾT KIỆM, TIỆN LỢI, HIỆU QUẢ – Giao nóng trong 2h tại TP. HCM.
