Chế độ dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh không chỉ đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục sức khỏe cho mẹ mà còn đảm bảo được về số lượng và chất lượng sữa cho bé. Người mẹ nào cũng mong mình có nguồn sữa tốt đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của bé. Mẹ đã biết ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ chưa?
Lợi ích của việc cho bé bú sữa mẹ
Thành phần của sữa mẹ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các kháng thể cùng với một số men giúp tiêu hóa giúp tăng cường miễn dịch cho bé, hỗ trợ cơ thể trẻ phát triển toàn diện nhất.
Không chỉ tốt cho bé, việc nuôi con bằng sữa mẹ còn có lợi cho sức khỏe của mẹ bởi khi cho bé bú, cơ thể mẹ sử dụng chất béo như một nguồn năng lượng để sản xuất sữa, vì thế mà những mô mỡ dự trữ trong thời gian mang thai sẽ giảm. Ngoài việc sử dụng chất béo, cơ thể mẹ còn lưu trữ các chất dinh dưỡng có ích khác như protein để tăng chất lượng sữa.
Tóm lại, sữa mẹ chính là lựa chọn dinh dưỡng hàng đầu dành cho các bé yêu. Vậy ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ?
Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ?
Sữa của mẹ có chứa các thành phần đạt tỷ lệ thích hợp với trẻ như: protein, vitamin A, sắt, lipit, các kháng thể và một số men giúp tiêu hóa tốt cũng như những yếu tố khác giúp tăng sức đề kháng cho bé, hỗ trợ cơ thể trẻ phát triển nhanh. Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ? Mẹ hãy ăn uống bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm sau để sữa về nhiều, đặc và mát:
Nước ép cà rốt
Vitamin A có rất nhiều trong cà rốt giúp cho chu kỳ sản xuất sữa và tăng chất lượng sữa của mẹ. Một ly nước ép cà rốt mỗi ngày không những giúp sữa mẹ ngọt thơm hơn mà còn giúp cải thiện làn da sau sinh của mẹ.
Rau thì là giúp tăng chất lượng sữa mẹ
Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ? Một trong những loại thực phẩm giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn chính là rau thì là. Để sử dụng loại rau này, mẹ hãy sao khô lá thì là để nấu trà uống hoặc dùng thì là để nêm các món canh cháo sẽ giúp tăng tiết sữa và làm mùi vị của sữa mẹ thơm ngon hơn.
Nước lá bồ công anh
Thành phần dinh dưỡng như protein và các khoáng chất sắt, canxi, vitamin A, C, vitamin nhóm B có trong nước lá bồ công anh sẽ giúp sữa mẹ đặc sánh hơn, giúp bé tăng cân tốt hơn và chữa tắc tia sữa rất hiệu quả.
Nước gạo lứt
Sữa gạo lứt vừa thơm ngon lại cung cấp nhiều vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể như natri, magie… sẽ giúp tăng cường chất lượng sữa mẹ. Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ? Mẹ hãy rang thơm gạo lứt cho vào hũ, mỗi lần lấy khoảng 50g nấu với 2-3 lít nước, cho thêm một chút muối trắng và uống khi còn ấm nóng.
Nước lá rau ngót
Trong thành phần của lá rau ngót bao gồm protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C có tác dụng khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh… Dùng thường xuyên nước lá rau ngót xay hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày vừa mát vừa giúp lượng sữa mẹ tăng lên đáng kể.
Tăng chất lượng sữa mẹ bằng yến sào
Tổ yến là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể và được khuyên dùng từ lúc mẹ mang thai đến sau khi sinh. Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ? Sau sinh ăn yến sẽ hỗ trợ rất nhiều cho mẹ trong việc làm lành vết thương, tốt cho các tế bào và tăng cường chất lượng số lượng sữa mẹ.
- Các khoáng chất như canxi, mangan, kẽm, sắt, magie, crom,… tuy chiếm tỷ lệ không quá cao trong tổ yến nhưng đều là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chắc khỏe xương cho bé khi đi qua sữa mẹ.
- Các thành phần dinh dưỡng khác có tác dụng bồi bổ, tăng khả năng hấp thu, giảm mất ngủ và rất có lợi cho hệ tiêu hóa của phụ nữ sau khi sinh.
- Chất Agrinine trong tổ yến có tác dụng cải thiện sinh lý sau sinh, tăng ham muốn tình dục ở mẹ sau sinh.
Để tránh mua nhầm hàng giả, kém chất lượng gây ảnh hưởng sức khỏe, bạn nên lựa chọn mua chè tổ yến giao tận nơi từ các thương hiệu chất lượng. Một trong những địa chỉ mua yến chưng tươi uy tín tại TPHCM chính là Thượng Yến. Yến chưng tươi Thượng Yến tự tin là một trong những thương hiệu uy tín hàng đầu được khách hàng và nhiều đối tác trong và ngoài nước tin dùng, cam kết sử dụng 100% yến sào nguyên chất, nguồn gốc rõ ràng, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo nguyên thủy của tổ yến. Yến chưng tươi được đóng chai, chưng cách thủy sẽ mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất, đem lại cho khách hàng những trải nghiệm tốt nhất về sức khỏe.
Yến chưng tươi Thượng Yến có 12 vị tùy khách hàng chọn lựa dựa theo sở thích và nhu cầu như yến chưng táo đỏ, mật ong, hạt chia, hạt sen, lá dứa, gừng, sữa tươi, bạch quả, đường phèn, long nhãn, thập cẩm hoặc không đường. Thêm vào đó, khách có thể thêm bớt độ ngọt tùy ý.
***
Hi vọng qua bài viết này, Thượng Yến đã cung cấp đầy đủ thông tin cho bạn về thắc mắc ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ. Bên cạnh việc khuyên bạn cần sử dụng đúng liều lượng, Thượng Yến cũng có điều lưu ý khách khi mua nước yến: bạn nên tìm đến những cửa hàng bán yến sào uy tín, đảm bảo để được cung cấp sản phẩm nguyên chất với giá thành hợp lý.
